【超簡単】巻き肩の原因をシンプルに紐解く

みなさんこんにちは！

イクサポです！

今回は、巻き肩について見て行きましょう！！

この巻き肩の原因としてよく上げられるのは小胸筋です。
こちらの記事でも書きました↓

しかし、１つの筋肉で巻き肩や猫背の姿勢が作られている訳ではありません。

また、筋肉が硬くなる原因を探し、根本を改善する事が重要になります！

スポーツ選手にも多く見られる巻き肩について原因を探っていきましょう^ ^

巻き肩とはどんな状態？

シンプルに考えると、

上腕骨が内旋し、上腕骨骨頭が前方に偏移している状態

と言えるでしょう！

これに加えて、肩甲骨の動きも関与してくるため、まとめると、

上腕骨内旋＋上腕骨頭前方偏移＋肩甲骨外転・前傾

つまり、下の図のような状態です。

これらの状態を引き起こしている原因について細かく見ていきましょう！！！

巻き肩を見る時のポイント

・上腕骨の位置と上腕骨の動き (肩甲上腕関節)
・肩甲骨の位置と肩甲骨の動き (肩甲胸郭関節)
・上腕骨と肩甲骨の連動性

この３つのポイントで見ていく必要があります！

これらをそれぞれきちんと理解できれば、巻き肩へのアプローチの仕方も整理されやすいです。

❶上腕骨の位置と動きについて