睡眠時間の黒歴史

こんにちは、田中です。

僕は睡眠時間に関しても
色々とテストしてきました。

昔、短時間睡眠に憧れて、
いろいろな本を買ってその中で
書かれていることを試してきました。

98000円の短時間睡眠に
なれる６ヶ月間の塾に
入ったこともあります。

で、僕なりの
結論なのですが、
睡眠時間に関しては個体差が激しい。

3,4時間でOKな人もいれば、
9時間10時間寝ないと
いけない人もいる。

平均的に7時間から
8時間は取った方が

体に良い健康に良いと
言うだけであって、
3,4時間でいける人はいける。

これはもう、
「そういう体に生まれてきた」

としかいいようがないと思います。

後天的に身に付くものではないと思います。

もちろんめちゃくちゃ厳しい環境。

例えば、
毎日2時間睡眠ぐらい働かないと死んでしまう

というような経済的事情などがあれば別でしょうが。

普通の人ではなかなか厳しいと思います。

僕の短時間睡眠に憧れた動機も単純に、
「睡眠時間を減らしたら色々なことがもっとできる」

こんな薄っぺらいものでしたｗ

これぐらいの動機では
正直短時間睡眠をマスターすることはできないと思います。

十分な睡眠をとらなければ、

・免疫力が低下する
・インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなる
・心臓発作などの心臓血管疾患や脳卒中のリスクを高める
・寿命が短くなる

厚生労働省生活習慣病予防のための健康情報サイトe-ヘルスネット『睡眠と生活習慣病との深い関係』
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-008.html

こちらで報告されています。

コロナのリスクを
少しでも減らすために、
睡眠時間の確保は必須だと思います。

では、今日もお読みいただきありがとうございました！

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