健康の理想値を保つ

どうも、まるぞうです。

今週の勤務は、夜勤になっています。

週初めの初日から、激務に追われています。

休憩も３０分しか取れない状況でした。

ほんと、クタクタです。

昼と夜の生活リズムが逆転していますので、それだけでも、体に負担がかかっています。

昨日の夜勤終わりに、班のみんなとそれぞれの健康面について、話すきっかけがありました。

やはり、交替勤務だと生活リズムが変わるので、体重の増減が激しかったり、お腹が減るタイミングが、変な時間だったりします。

会社の方向性として、１年に１回、誕生日つきに病院に人間ドックを受けにいきます。

それに、年に２回、特殊健康診断も受診させてもらっています。

これだけの健康診断を受けて、その結果を受けて、健康に支障があるのであれば、産業医の面談があります。

面談の内容的には、病院の受診を促されたり、生活習慣を気をつけるようにと忠告を受けたりです。

その産業医面談の際に体重のことも言われます。

そのことについて、班での話の着地点になったのです。

身長で決まる理想体重ってあるじゃないですか。

それを守ろうとすると、結構、過酷だということになったんです。

トレーニングをしまくっていた全盛期の僕でも、理想体重になっていません。

その当時でも、体重は、６５キロ台でした。

僕の身長は、１６８センチです。

そのため、理想体重は、６３キロです。

ここまで持っていこうと思うと、筋肉量を落としにいかないと理想体重にいけません。

この当時で、体脂肪は、１３〜１５％ぐらいです。

ここをもっと落としにいくと、過酷な食事制限をしないといけません。

ここまでやると、健康に気を遣っているじゃなく、完全にアスリートになってしまいます。

この平均体重って、その身長の人の平均的な体重では、ないのでしょうか？

人それぞれ、骨格の違いなどがあります。

そこを考慮して、理想体重を決めるべきだと思うのですが。

まぁ、交替勤務をしているって、体重の増減が激しかったり、年齢につれ、体に不調をきたしかねないということです。

生活や、仕事のためとはいえ、身を削って、家族や会社に貢献しているということなんですよね。

そのことを知っていただけると、幸いです。

とは言っても、僕自身は、昨年は、腰部椎間板ヘルニアで、運動をほぼできなかったため、体重が５キロぐらい増量しています。

まずは、これを落として、以前の体に戻すところまで、持っていきたいと思います。

今は、某ウイルスも活発になっています。

みなさんも、体には、気を遣って健康でいたくださいね。

そんな本日の選曲は、こちら。

スチャダラパーからのライムスター - Forever Young

この曲のようにいつまでも若くありたいですね。

歳をとったからとか言って、それを理由に諦めることだけは、やめたいですね。

でも、年齢を重ねるごとに、無理が効かない体となってきます。

無理をすると体を正常の時に戻すのに、その倍は、休養が必要となります。

とりあえず、健康には、何歳になっても気をつけたいですね。

それでは、みなさん。

いい音楽を聴いて、至福の時間をお過ごしください。