時間がとれたので30km走

野暮用のため有休をとったけど
速く終わったので30km走を行いました。

最初の10kmはアップがてらキロ５分ちょいペース。
次の10kmはキロ４分前半を狙った（精一杯）。
最後の10kmはキロ６分ペースでクールダウン。

狙い通りのタイムで走れました。

5日後のハーフマラソン大会に向けて
かなり走り込んできたので調子いい。
ランニングは練習が結果につながるから
うれしいですね。

来月は忍者トレイル、再来月は養老山地トレイルとレースが続くので、この調子で練習を積んでいこうと思ってます。