膝裏を伸ばす〜バレエレッスン日記（3年11ヶ月目）

土曜日は夕方からレッスン。442回目はボディコンディショニング、443回目はオープンクラス（中級）、444回目はポワントクラス。

今日のレッスンは

外はだいぶ涼しくなりましたが、今日のレッスンは体感的に暑かった。。。練習内容がハイボルテージ、ものすごく汗をかきました。

今日の学びは

・ドゥミポワントを高くするには、パラレルで立って膝後ろを伸ばす＋かかとを下ろす＋指方向にエネルギーを通すの3つを同時に、ルルベしていく。左右もあるので丁寧にコツコツ続けるしか！（あいこさん、ありがとうございました！！）
・肩回し、引っ掛かりを感じるところは丁寧に解してあげる
・開脚ストレッチなどする前に、まずは腸腰筋周りを緩めないと意味ない
・膝を緩めない、伸ばす。10回くらい指摘されました。。。
・1番をしっかり通る、5番にきっちり入れる、これが何よりも重要。丁寧にやること
・シャッセはタンデュした足の倍くらい進まないと両足同時に伸ばせない
・足と腕、遠くに回すと遠心力がつく、近くだとスピード、これを頭に入れて考えて踊る
・ポワントの2番はもう少し広めで

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