壊れるまで使って、回復を待つ

筋トレというのは、筋肉をいじめることだ。自分を追い込むことだ。筋肉は、筋繊維と呼ばれる繊維状の細胞が束ねられて構成されている。筋肉を使用すると、その繊維の束が一時的に切れる。その切れた筋繊維はのちに修復される。その修復過程によって、筋肉はそれ以前より大きくなる。筋肉が増える。それが筋トレのメカニズムだ。ということは、筋肉をいじめるだけではダメで、ケアも重要になってくる。そのケアの一つがストレッチなのである。

(堀江貴文『最大化の超習慣』)

その効率と経済性をどこまで最大化へ寄せれるかに取り組む。精神論や根性になるべく頼らずに筋肉を調達する。

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