筋トレ日記#16

＜メニュー＞
　バックプレス
　　27㎏×13回
　　27㎏×13回
　　32㎏×12回
　　32㎏×11回
　　27㎏×13回
　ショルダープレスマシン
　　20㎏×20回
　　25㎏×20回
　　30㎏×13回
　　30㎏×13回
　　25㎏×15回
　　20㎏×17回
　プレートフロントレイズ
　　10㎏×20回
　　15㎏×20回
　　15㎏×20回
　　10㎏×20回

＜メモ＞
今日は苦手である肩のフロントを集中的にやってみた。
バックプレスは間違いない種目だと確信したから、重量を追い求めてやっていく。ショルダープレスはパラレルグリップで試してみたいと思う。
フロントレイズはケーブルで試してみたい。
ただ、今日もかなりパンプしたし、狙った筋肉に刺激を入れることはできている。トレ前後に自分の体を鏡で確認し、狙った部位がパンプしてるかを目視する。形が変わってなければ、トレーニングの質が低い可能性があるので見直す。
ジムでは自分が好きなマシンを好きな時に使えるとは限らない。いろんなレパートリーを持っておくとストレスなくトレーニングできて良し。