筋トレ日記#24

＜メニュー＞
　チンニング（逆手）
　　自重×10回
　　自重×10回
　　14㎏×10回（補助）
　　14㎏×10回（補助）
　スカルクラッシャー（スミス）
　　40㎏×13回
　　50回×11回
　　55㎏×9回
　　40㎏×17回
　EZバーカール（バー：10㎏）
　　20㎏×17回
　　30㎏×10回
　　25㎏×17回
　　25㎏×13回
　ダンベルハンマーカール
　　12㎏×13回
　　12㎏×13回
　　12㎏×13回

＜メモ＞
腕トレは苦手だけど逃げずにやる。
可能な限り高重量でやってみる。単純動作で負荷をかけやすい部位だから、多少のチーティングは問題ないと思ってる。
腕トレにかかわらずだが、関節の適正可動域を理解するとトレーニングの幅が広がると思う。
二頭は筋肉痛が来たけど、三頭は来なかった。三頭はケーブル種目を積極的に取り入れてみようと思う。