夜ごはん計量

夜ごはんの前に体重を計りました。

59.4kg。

そして夜ごはんをもりもり食べてその後すぐに体重を計る（食前と同じ条件で）と、

60.9kg。（食前比 +1.5kg）

食事中、飲み物は飲んでいないので純粋に食べた量が1.5kgってことでしょうか。けっこう食べてるな。。ちなみにそのあとしばらく過ごして、お風呂に入って（本を読みながら長湯）　そのあと体重を計ったら、

60.0kg。（食前比 +0.6kg, 食後比 -0.9kg）

お風呂の汗と代謝と排泄で900グラム減りました。

この日の一連の計量に深い意味はありません。ただやってみただけ。ひとつ分かったことは、今年で40歳になるけど相変わらず食欲は旺盛であり、食べることに関する「質より量」スタンスは学生時代から20年ほど経っても変わってないということ。これからももりもり食べ続けようと思います。

トレイルランニング（ウルトラ）とからめて考えると、大事なレースの前の食事量は気を付けないと、重すぎる状態で走るはめになるなと思いました。一方で自分は体脂肪率が低めなので、レース前の“脂肪の蓄え”も大事な準備のひとつです（ウルトラのレースが終わると寒くて仕方ない状態に必ずなります）。

マネジメントって、重要ですね＾＾