楽しい気分が遠のいていると感じたら

楽しい気分から遠ざかっていると、何が楽しいことか分からなくなるときがあります。楽しい気分が遠のいていると感じたら、焦らずに自分自身と向き合い、少しずつ楽しみを見つけてみてください。
楽しい気分が戻ってくるまでのプロセスを、イメージしてみることも有効です。

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ベッドに横になり
深呼吸をしながらリラックスします。

緊張やストレスを解きほぐしてください。

過去の楽しい思い出や幸せな瞬間を思い出します。その瞬間の感情や喜びを心に浮かべます。

自分が今後楽しむことをイメージします。
新しい趣味や興味、アクティビティなど
楽しみを広げるアイデアを思い浮かべます。

深い呼吸を繰り返しながら
全身をリラックスさせます。

心地よい安らぎの中で眠りにつきます。

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このようなプロセスを通じて、楽しい気分を取り戻すことができるかもしれません。寝る前に自分自身と向き合い、ポジティブな感情を育てることで、次の日に向けて前向きなエネルギーを養うことができます。