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瞑想で得られるもの
ここ数年で瞑想やマインドフルネスなどの
言葉をよく聞くようになりましたが
私もセラピストになってから
かれこれ10年以上瞑想の習慣が
あります。
最近では、ヨガの習慣が
広まったおかげで
瞑想が身近になったと思います。
*瞑想とは
心を静めて神に祈ったり
何かに心を集中させること
心を静めて無心になること
目を閉じて深く静かに
思いをめぐらすことである。
*マインドフルネスとは
今この瞬間の体験に
意図的に意識を向け
評価をせずに
とらわれのない状態で
ただ観ること。
よく質問されるのが
「瞑想って無の状態じゃないと
いけないんですか?」
と言われることがありますが、
私の中では、
「〇〇しなきゃいけない」という
決まりはないと思います。
意識するのは呼吸です。
呼吸に意識することで
副交感神経が優位になって
リラックスしやすくなります。
そして、「今ただ呼吸している」
呼吸をかんじるだけで大丈夫です。
「今」に集中する感覚。
もし、瞑想中に何か気になることが
中々離れない時は
今あなたが気になっている
キーワードです。
そうではなくて、イメージや
映像などが勝手に出てきた場合は
そのまま流れるままに
身を預けてみて下さい。
瞑想を習慣になると
*心が穏やかになれる
*リラックスしやすくなる
*脳ストレスが軽減できる
*脳内にスペースが出来て
インスピレーションが湧きやすくなれる
朝起きた時や寝る前など
5分でもいいので
是非やってみて下さい。
「頑張っても結果が 出なかった私が
頑張るのをやめたら
なりたい未来が向こうから 舞い込んで来る」
*セルフ氣功ヒーリング
*セルフ脳ヒーリング
*セルフマインドセット
を軸に
いつでもどこでも受けられる
オンラインでの
セルフヒーリングアカデミー
~Mother Earth ヒーリングアカデミー~
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