瞑想で得られるもの

ここ数年で瞑想やマインドフルネスなどの
言葉をよく聞くようになりましたが

私もセラピストになってから
かれこれ10年以上瞑想の習慣が
あります。

最近では、ヨガの習慣が
広まったおかげで
瞑想が身近になったと思います。

＊瞑想とは
心を静めて神に祈ったり
何かに心を集中させること

心を静めて無心になること
目を閉じて深く静かに
思いをめぐらすことである。

＊マインドフルネスとは
今この瞬間の体験に
意図的に意識を向け

評価をせずに
とらわれのない状態で
ただ観ること。

よく質問されるのが
「瞑想って無の状態じゃないと
いけないんですか？」

と言われることがありますが、
私の中では、
「〇〇しなきゃいけない」という
決まりはないと思います。

意識するのは呼吸です。

呼吸に意識することで
副交感神経が優位になって
リラックスしやすくなります。

そして、「今ただ呼吸している」
呼吸をかんじるだけで大丈夫です。

「今」に集中する感覚。

もし、瞑想中に何か気になることが
中々離れない時は

今あなたが気になっている
キーワードです。

そうではなくて、イメージや
映像などが勝手に出てきた場合は
そのまま流れるままに
身を預けてみて下さい。

瞑想を習慣になると

＊心が穏やかになれる
＊リラックスしやすくなる
＊脳ストレスが軽減できる
＊脳内にスペースが出来て
インスピレーションが湧きやすくなれる

朝起きた時や寝る前など
5分でもいいので
是非やってみて下さい。

「頑張っても結果が 出なかった私が
頑張るのをやめたら
なりたい未来が向こうから 舞い込んで来る」

＊セルフ氣功ヒーリング
＊セルフ脳ヒーリング
＊セルフマインドセット

を軸に
いつでもどこでも受けられる
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