ダイエット開始から　今日で－３キロ😃✌️　腰痛その他で運動できないので暗雲たれ込めたが　食事調整で減量していける、と思った❗今日はお昼　ヨーグルト食べたらちょっと目標カロリー、オーバー。食べきりサイズの無糖ヨーグルトって売ってないんやな…誤算やった(・・;)

千葉～都内、TOEIC とか　推し活で　湯治みたいな旅から　帰還。千葉で　旨いもん巡りしてたんで　ヒヤヒヤしてたが　今晩は　ダイエット復帰。夕飯は概算334kcal。サラダのドレッシングとか上乗せで。さっき体重測ったら　むしろ減ってた～❗春夏はサラダ、活用できるので減量向きやな🎵

都内に漂流してきました😂　昨晩から　また　減量再開🍰🈲　都内に来たら　ランチはここしかないッと　サラダ屋さん行った～🥗　自家製蒸し鶏シーザー&グレイン、498kcal、ギリギリセーフ💣️ ほんまはノンオイルドレのがいいんだが　そういうのは　めちゃ高い…身体にいいのは高いのだ🤨

試験の前乗りから　遠征に来て　減量　遠ざかっとります😂　今日から　気を引き締めて、と思った矢先　まん前に夜は居酒屋さんやってるとこ。ランチはコロナ禍から閉めてたんだが　再開したので　直行しました。ここ、日本酒居酒屋なんで　お刺身でもなんでもめっちゃ美味しいのだ❗今晩は自粛する✌️

今日は　TOEIC 受験してきました🎵　勉強アカの方々がウイダーinゼリーの写真、よく挙げてるので　真似っこしました。手応えは…ここ２年ぐらいで　いちばん　ありで❣️　自分の学習スタイル(大げさ💦)変えたり、仕事がヒマ期で勉強時間確保できたの　ちこっとよかったかも🥰

行きつ戻りつしてるけど　ダイエットは　２kgちょっと　落ちて　ワシ的にはまずまずの出だし。しかしだな…この背徳のナン、どうしても食べたくて買うてしもうた。カロリー数見て一切れあたりのカロリー数出して、一回どのぐらい食べていいか　弾き出しておやつの時間に食べればOKみたいやで😉

今日は　朝から　なんか　急に暑くて　寝覚めもワルくて　ほぼ１日　寝込んでしまった💦 ダイエットも休止…ポテチとか　食っちまった🎵 国道沿いに気になってたパン屋さんがあって　昨日　ついに立ち寄って購入。今日は　タマゴチョコパンって言うの　食べたらしっとりして美味しかった😋

土曜日にチートデイして　カツカレーとお蕎麦のセット　食べたら500gリバしてしもうた…。チートデイのあり方も　これから　一考の余地ありやな。ダイエット、深い。本文書きたいんだが　もうすぐ試験でなかなか　書き出せぬ～💦 つぶやき　見てくれてるみなさま　ありがとッ❗

ども。つぶやきを続けながら　この　noteの　方向性　考えてますが　まぁ　進行中の物事を中心に行きます。今日も　ランチダイエットしまして…セブンさんに寄ることが多いので　やっとります。自分に重要なのは　低カロリーのスイーツ。 やっと見つけたの、これ、ええですよ81kcal。

暖かい日とか　サラダやるようになって(キュウリやトマト貰うんで)　ドレッシング探したらなくて、仕方なく　自分で昆布つゆと日向夏の酢とサラダ油とかで　目見当で作ったら意外に美味しくて　もう市販品買わなくてもええわって思ってたら　こんな便利なもん出できた❗DAISOです。

おはようございます☀️😃❗ ダイエット開始から　ようやく　－２kg。でも　３日ボウズクイーンのワシには　大きな２kg。 腰痛で　運動できないけど　食事調整だけで　減量はできる❗しかし　運動して筋肉つけられたら強いやろな～(--;)

今回　ダイエットにあたって　飲み物も気をつけてさ。今まで　コーヒー+ミルクを無条件にのんできたけど　コーヒー飲むと　ワシ、甘いもん大量に食いたくなる性分なんで　お茶に変更。今日は黒烏龍茶。お茶煮だすのは面倒だが　できる時だけね🍵😌✨