【武田マリのおうち＆おそとヨガ】12/23〜のスケジュール

カラダとココロの調律師、ヨガインストラクターの武田マリです。

今年はどうなのかな〜と思っていましたが、やはり街中は人や車が慌ただしそうな年末モードです。個人的にも予期せぬ出来事が頻発し、楽しかったり嬉しかったり苦しかったり辛かったりと、なんとも慌ただしい年末です。

こういう時こそ、やっぱり深い呼吸と共に、自分のカラダとココロの声に耳を傾ける時間を大切にしたいですよね。

年末もヨガ、やりましょう。

★おうちヨガ（オンラインクラス）

12月23日（水）10:00〜11:00〈ベーシック1アライメント〉

12月27日（日）10:00〜11:15〈ベーシック1フロー〉

1月6日（水）10:00〜11:00〈ベーシック1アライメント〉

1月10日（日）10:30〜11:45〈ベーシック1フロー〉

1月10日（日）13:30〜14:45〈ベーシック2アライメント〉

＊オンラインクラスはZoomを使用します。

★おそとヨガ（スタジオクラス）★

12月24日（木）10:30〜12:00〈ベーシック1/2〉【@Yoga Studio】

12月26日（土）12:30〜14:00〈ベーシック1フロー〉【@Yoga Studio】

☆特別クラス☆12月26日（土）15:00〜16:30〈リラックス＆ヨガニドラー〉【@Yoga Studio】

☆ヨギー町田ファイナルクラス☆12月27日（日）14:00〜15:15〈アライメント1〉【スタジオヨギー 町田】

【クラスのご案内】

★おうちヨガ（オンラインクラス）★

〈ベーシック1フロー〉（75分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。オンラインでは75分バージョンですが、しっかり体を動かすスタイルなので、充実の運動量です。

〈ベーシック1アライメント〉（60分）基本のポーズを丁寧に行います。ヨガ初心者の方、久しぶりの方も大歓迎です。まずは動いてみましょう！

〈ベーシック2アライメント〉（75分）少しチャレンジングなポーズにトライするクラスです。逆転へのアプローチもあります。定期的にヨガを練習している方にオススメ。

＊オンラインクラスは一人一人をチェックできる少人数制です。

【武田マリのおうちヨガ】へのお問い合わせ、ご予約はこちらにお願いします↓

問合せメール：rhythm.n.o.seirei@gmail.com

★おそとヨガ（スタジオクラス）★

【@Yoga Studio】（吉祥寺）

〈ベーシック1フロー 〉（90分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。スタジオでは90分バージョンですが、しっかり体を動かした後はじっくりとクールダウンしますので、終わった後は心身共にリフレッシュ！

〈ベーシック1/2〉（90分）アライメントを大切に、丁寧にポーズを深めるクラスです。定期的にヨガを続けている方はもちろん、初心者の方もご参加いただけます。

〈リラックス＆ヨガニドラー〉（90分）クラス前半はゆったりと体を動かしたり穏やかに緩めたりして、日常の緊張をほぐすと同時に活性化させます。後半は究極のリラクゼーション、ガイド付きシャバーサナであるヨガニドラーを行います。この、交感神経を優位にさせてから副交感神経を優位にするメリハリでリラックス効果を高めます。ひたすらリラックスしたい方、自己治癒力を高めたい方にオススメ。

＊心地よいシャバーサナに臨めるよう、暖かいウエア、くつしたなどをご用意ください。

@Yoga Studio（アットヨガスタジオ）のご案内はこちら↓

https://at-yoga.net

＊【武田マリのおうち＆おそとヨガ】では、出張クラス、プライベートクラス、お友達やご家族でのセミプライベートクラス等も受け付けています。ご希望がありましたら、お気軽にご相談ください。

問合せメール：rhythm.n.o.seirei@gmail.com

写真は先日訪れた自宅近くのカフェで、テーブルの上に飾られていたキャンドル。クリスマスですね〜。