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【公開ダイエット】ゆる~い第3シーズン:3ヵ月で2キロやせる!(第11週/14週)
家族性高コレステロール血症なので
健康になるために
ダイエットにチャレンジしています!
今日は火曜日です。
お約束の「一週間の経過報告」をします。
なぜチャレンジすることになったかは、下の記事をご覧ください。
今日の体重と体脂肪率
![](https://assets.st-note.com/img/1678799318572-cpN11YIuNm.jpg)
![](https://assets.st-note.com/img/1678799184933-KG0ifGJCtB.jpg?width=800)
写真が違うサイズになってしまいました m(__)m
この1週間の推移
一週間前:身長 157センチ
体重 62.2キロ
BMI 25.2
体脂肪 28.6%
判定 肥満(1度)
⇩ 結果 ⇩
今日現在:身長 157センチ
体重 61.6キロ
(0.6キロ 減↓)
BMI 25
体脂肪率 29.3%
(0.7キロ 増↑)
判定 肥満(1度)
春だからでしょうか? 体がだるいです。
世の中はWBC一色ですが、
私(にわかファン)の頭の中もWBCです。
WBCの試合をテレビで観戦していると
口が寂しくなって、
つい間食してしまいました。
その結果、食べ過ぎで気持ち悪くなりました……情けない!
月曜日のオンラインヨガのレッスンを受けて、
月曜断食をしたら、少し楽になりました。
私の街では開花宣言したそうです。
春になって、ランチ会をしようというお誘いやら、
自分で企画して誘ったり、
久しぶりに会う機会が増えそうです。
それで、思いました。
もっとまじめにダイエットに取り組んでおけばよかったと。
もう少しスリムな私で会いたかったと。
と思っても、後の祭りですね……。
これまでの推移
第2シーズン(2022年8月10日)のスタート時:
身長 157センチ
体重 63.0キロ
(4.5キロ減 ↓)
BMI 25.6
(1.8 減 ↓)
体脂肪 29.6%
(8.1% 減 ↓)
判定 肥満(1度)
第1シーズン(2022年5月5日)のスタート時:
身長 157センチ
体重 67.5キロ
BMI 27.4
体脂肪 37.7%
判定 肥満(1度)
チャレンジ期間
12月21日~次回の診察日(3月28日)までの98日間
目標値
体重 59.0キロ(2キロ減)
BMI 23.9 (0.8 減)
体脂肪 25.0% ← 乱高下しないよう安定させる!
ゆる~~くダイエットします!
今までのように「月曜断食」しません。
毎日ウオーキング 6,000歩する!って宣言しません。
へんな無理しません。
そのかわり、ぜったいリバウンドはしません!!!
目標達成のための具体策
❶朝晩、5分以上のヨガをする
股関節を柔らかく、腰痛を治すポーズを取り入れる
❷睡眠時間は7時間以上!
就寝22時、起床5時をめざす
❸毎日、水を3リットル摂取!
体重20キロに対して1リットルの水(ノンカフェイン)
❹週一回の「ヨガレッスン@オンライン」を続ける
お約束
毎週火曜日、経過報告の記事を
noteに投稿します。
引き続き、体重と体脂肪率の数値を、
皆さんの前にさらして、
逃げられない状況に自分を追い込みます。
みなさん、私が逃げないように見張ってくださいませんか。
これからも、
よろしくお願いしますm(__)m
最後まで読んでくださり、ありがとうございました m(__)m あなたの大切な時間を私の記事を読むために使ってくださったこと、本当に嬉しく有難く思っています。 また読んでいただけるように書き続けたいと思います。