健康のためのダイエット（第12週め／16週）＠『書く習慣』が身に付く1週間プログラム｜7日目のチャレンジを実行中!

健康のために、

ダイエットにチャレンジしています。

なぜチャレンジすることになったかは、下の記事をご覧ください。​

今日は火曜日。
お約束の「一週間の経過報告」をします。

今日の体重　　６４.０キロ　　　

        体脂肪       ２８.４％

先週　と比べると

体重　　　０.６キロ 減　↓　

体脂肪　　１.８％     減   ↓

スタート時（9週間前）と比べると
体重　　　３.５キロ　減　↓
体脂肪　　９.３　％　減　↓​

先週は、食べたくて食べたくてどうしようもなかったのですが、

今週はそんな煩悩も少し落ち着きました。

すると、少し体重も下がりました。

ゴールまであと１か月を切りました。

次のことに気をつけながらラストスパートをかけたいと思います。

❶間食：厳禁と言いたいところですが、食べ過ぎないように気をつけます。

❷夜のウオーキング：毎日と言いたいところですが、　週４回はします。

❸月曜日は断食をします。

❹週一回の「ヨガレッスン＠オンライン」は続けます。

来週の火曜日も、報告したいと思います。
あと4週頑張ります。

引き続き、私が逃げないように見張ってくださいませんか。
よろしくお願いしますm(__)m