健康のためのダイエット（第13週め／16週）＠『書く習慣』が身に付く1週間プログラム｜7日目のチャレンジを実行中!

健康のために、

ダイエットにチャレンジしています。

なぜチャレンジすることになったかは、下の記事をご覧ください。​

一日遅くなりました。
お約束の「一週間の経過報告」をします。

今日の体重　　６３.２キロ　　　

        体脂肪       ２９.９％

先週　と比べると

体重　　　０.８キロ 減　↓　

体脂肪　　１.５％     減   ↓

スタート時（10週間前）と比べると
体重　　　４.３キロ　減　↓
体脂肪　　７.８　％　減　↓​

停滞期から抜け出せたようです。

また体重が下がり始めました。

夜のウオーキングを始めて２週間がたちました。

晩ご飯を食べて、食休みをして、午後８時前後に家を出ます。

１時間弱ではありますが、いい汗を流せています。

出かけないと気持ち悪くなってきました。

習慣化してきたかな？？　シメシメです(^^♪

ゴールまであと１か月を切りました。

次のことに気をつけながらラストスパートをかけたいと思います。

❶間食：厳禁と言いたいところですが、食べ過ぎないように気をつけます。

❷夜のウオーキング：毎日と言いたいところですが、　週４回はします。

❸月曜日は断食をします。

❹週一回の「ヨガレッスン＠オンライン」は続けます。

来週の火曜日も、報告したいと思います。
とうとうあと3週です。ラストスパート頑張ります。

引き続き、私が逃げないように見張ってくださいませんか。
よろしくお願いしますm(__)m