健康のためのダイエット（第14週／16週）＠『書く習慣』が身に付く1週間プログラム｜7日目のチャレンジを実行中!

↑　今日、FBIがトランプ前大統領邸を家宅捜索したそうですね……

健康のために、

ダイエットにチャレンジしています。

なぜチャレンジすることになったかは、下の記事をご覧ください。​

今日は火曜日。
お約束の「一週間の経過報告」をします。

今日の体重　　６３.０キロ　　　

        体脂肪       ２８.５％

先週　と比べると

体重　　　０.２キロ 減　↓　

体脂肪　　１.４％     減   ↓

スタート時（12週間前）と比べると

体重　　　４.５キロ　減　↓

体脂肪　　９.２　％　減　↓​

夜のウオーキング、続けています。

間食が少し減ってきたと思います。

食事は、炭水化物をとり過ぎないように気をつけています。

納豆やヨーグルトを毎日取るようにしています。

飲み物は、ブラックコーヒーと水だけです。
甘い飲み物は飲まないようにしています。

ゴールまであと２週間です。

次のことに気をつけながらラストスパートをかけたいと思います。

❶間食：厳禁と言いたいところですが、食べ過ぎないように気をつけます。

❷夜のウオーキング：毎日と言いたいところですが、　週４回はします。

❸月曜日は断食をします。

❹週一回の「ヨガレッスン＠オンライン」は続けます。

来週の火曜日も、報告したいと思います。
とうとうあと2週です。ラストスパート頑張ります。

引き続き、私が逃げないように見張ってくださいませんか。
よろしくお願いしますm(__)m