健康のためのダイエット（第15週／16週）＠『書く習慣』が身に付く1週間プログラム｜7日目のチャレンジを実行中!

健康のために、

ダイエットにチャレンジしています。

なぜチャレンジすることになったかは、下の記事をご覧ください。​

一日遅れましたが、
お約束の「一週間の経過報告」をします。

今日の体重　　６３.４キロ　　　

        体脂肪       ２８.０％
（身長は157センチしかないのに…）

先週　と比べると

体重　　　０.４キロ 増　↑　

体脂肪　　０.５％     減   ↓

スタート時（13週間前）と比べると

体重　　　４.１キロ　減　↓

体脂肪　　９.７　％　減　↓​

先週の火曜日と比べると、体重は０．４キロ増加ですが、

一週間単位でみると、微量ではありますが下がっていますので、

一喜一憂しないようにします。

いよいよ、ゴールは来週となりました。

目標は、達成しやすいように低めに設定しました。

体重　　 ６３.５キロ　（４キロ減）
BMI 　　２５.８　
体脂肪　 ３５.０％　

断食をしている月曜日と、断食の翌日の火曜日は、目標達成しています。

しかし、木曜日、金曜日になると、体重が増加する傾向にあります。

最後の１週間は、全ての日が、目標達成（体重　６３.５キロ　）できるよう

気をつけたいと思います。

次のことに気をつけながらラストスパートをかけたいと思います。

❶間食：厳禁と言いたいところですが、食べ過ぎないように気をつけます。

❷夜のウオーキング：毎日と言いたいところですが、　週４回はします。

❸月曜日は断食をします。

❹週一回の「ヨガレッスン＠オンライン」は続けます。

来週の火曜日は、最終報告日です。

診察に行きますので、コレステロールの数値もあわせて報告します。
とうとうあと１週です。ラストスパート頑張ります。

引き続き、私が逃げないように見張ってくださいませんか。
よろしくお願いしますm(__)m