【公開ダイエット】ゆる～い第3シーズン：3ヵ月で2キロやせる！＠ゴールしたけれど……
健康のために、
ダイエットにチャレンジしていました
第3シーズン、ゴールしました。
お約束の「98日間の経過報告」をします。
なぜチャレンジすることになったかは、下の記事をご覧ください。
血液検査の結果は
オレンジ色の項目、ほぼ標準値でした！
主治医から言われたことは、
・「総コレステロール」が基準値を超えたけれど、心配するほどではない。
・今のところ、薬を増やす必要もない。
・ただ、あと３、４キロ減量した方がいい。←はい、百も承知しています……
昨日の体重と体脂肪率は
第3シーズン（98日間）の推移は
↑ 2月中旬から3月上旬は、「毎晩、体重・体脂肪を測る」ことさえもサボりがちに……
数字に変えると
昨日現在：
身長 １５７センチ
体重 ６１.２キロ
（０.２キロ 増↑）
BMI ２４.８
（０.１ 増↑）
体脂肪 ２８.０％
（０.２％ 増↑）
判定 普通体重
↑ 第3シーズン ↑
98日前（12月20日）：
身長 １５７センチ
体重 ６１.０キロ
（２.０キロ 減↓）
BMI ２４.７
（０.９ 減↓）
体脂肪 ２７.８％
（１.８％ 減↓）
判定 普通体重
第1シーズンから（326日間）の推移は
↑ 10月中旬から体重が停滞しているのがわかります。
運動をサボり始めたころです。
↑ 毎日の体重管理は、このアプリを使いました。
Simple App Studio Inc.
シンプルダイエット ダイエットの記録ができる体重管理アプリ
第3シーズンの目標「２キロ痩せて、５９キロになる」
しかし……
痩せるどころか、０.２キロ増量
６１.２キロで終わりました😱
目標達成できませんでした！
なぜ達成できなかったのか：
❶間食がふえたから
➋運動が足りなかったから
❸「月曜断食」をやめたから
今後、ダイエットを続けますが……
「『月曜断食』を再開して、
運動量を増やして、
間食を控える」
これくらいしないと、全然やせないでしょう。
しかし今の私は「やり切ります！」
と言えません。
……正直にいうと、言いたくありません。
もうそんなに無理したくありません。
しかしここでやめたら
「肥満（1度）」に戻ってしまう！
体重は６７キロに戻ってしまうでしょう！
それは嫌です！
来週か再来週になったら、
再び前向きになることを願いながら、
第４シーズン始めます。
第4シーズンのチャレンジ期間：
明日から次回の診察日（6月27日）までの９０日間
目標値：
体重 ５９.０キロ（２.２キロ減）
BMI ２３.９ （０.９ 減）
体脂肪 ２７.０％ （１％減）
目標達成のための具体策：
❶朝晩、５分以上のヨガをする
股関節を柔らかく、腰痛を治すポーズを取り入れる
❷睡眠時間は７時間
就寝2３時、起床６時をめざす
❸毎日、水を３リットル摂取！
体重20キロに対して1リットルの水（ノンカフェイン）
❹週一回の「ヨガレッスン＠オンライン」を続ける
❺毎週火曜日、経過報告（体重と体脂肪の数値）を投稿する
今は上記の❶～❺だけですので、
変化は少ないでしょう。
昨夏のようにダイエットにやる気が出てくるまで
とりあえず❶～❺は続けます。
後ろ向きでゆる〜くて恥ずかしいです。
これまで、私が逃げないように見張ってくださったみなさん、
本当にすみません。
やる気が出てくるまで、
もうしばらく待っていただけないでしょうか🙇♀🙇♀🙇♀
最後まで読んでくださり、ありがとうございました m(__)m あなたの大切な時間を私の記事を読むために使ってくださったこと、本当に嬉しく有難く思っています。 また読んでいただけるように書き続けたいと思います。