朝ラン
【天候】晴れ
【体調】左ハム、膝裏に疲労感あり
【ガーミン先生】リカバリー
【テーマ】閾値走/3km×3本(目標ペース4'20-30/km(=Tペース)
①目標ペースはガーミン先生の乳酸閾値を参考にしてみる
②wupは動的ストレッチと一緒に3kmくらいでしっかり入れる。
③3km閾値走は初めてだったので入りのペースがうまく掴めず
④パワーを見ると3本目がちょうどよくCPに重なっていた。その時のペースが4'12/kmだったので次の設定は4'10-20でやってみよう。
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