朝ラン

【天候】晴れ

【体調】左ハム、膝裏に疲労感あり

【ガーミン先生】リカバリー

【テーマ】閾値走/3km×3本（目標ペース4'20-30/km（=Tペース）

①目標ペースはガーミン先生の乳酸閾値を参考にしてみる

②wupは動的ストレッチと一緒に3kmくらいでしっかり入れる。

③3km閾値走は初めてだったので入りのペースがうまく掴めず

④パワーを見ると3本目がちょうどよくCPに重なっていた。その時のペースが4'12/kmだったので次の設定は4'10-20でやってみよう。