優しい世界に期待するだけじゃなくて、自分から寄り添ってみるのはどうかしら。

前のエッセイで、「優しい世界」って大きく言ったけど、要するに、自分が安定していれば自然と優しい世界になると思う。

世界が優しくなることを期待するんじゃなくて、自分が安定する。そういう人が増えれば、きっと自分で世界をちょこっと優しくすることが出来るかもしれない。

そう言った意味では、やはり自分のことは出来るだけ自分でなんとか出来るに越したことはないのですが、人間だから難しいことがある。

でも、それは全然ダメなことじゃない。

私も自分でどうにもならないなあ、っていう状況になったことがあるからです。なんとかなるんだけど、ずっと気持ちがしんどい状況を抱えたまま毎日過ごすのは、結構辛いんですよね。

この辛い時期に、色々と試してみました。どうしたら、気持ちが楽になるのか？と。

今日は、もがいてる時に気づいて良かったと思う「考え方」を3つ挙げることにします。

これを知るだけでも、今より平和に幸せに優しくなれると思います！！

（多分。私個人的には本当に良かったと思っています。）

①「自分自身」ではなく「自分の思考」を捉える。

この考え方は、とても大切だと思います。
例えば、人から何かを注意された時、すごく落ち込んだり、すぐに自分が悪いって思ってしまうことありませんか？

この、人からされた注意とか指摘って、「あなた自身」に対するものではなくて、あなたがしたその「事柄」について言っているだけで、「あなた（という存在）」に対するものではないです。

まずはそこに気が付くと、冷静に対処方法を考えられるようになります！

すぐに「私が悪かった！」じゃなくて、「これこれ〜（事柄）のどんなところが良くなかったのか」と考えるようにすると、無駄に落ち込むことが減ると思います。

そして、冷静に改善に取り組み、更に状況をよくすることができますよね。

これって、ほんのちょっとの考え方だと思いませんか？

視座を高めて、自分を眺めるようにするとハッとするかも。

②自分の感情を受け入れてあげる。

ストイックで自分に厳しい人っていると思います。でも、自分というのは、一生共にいる存在です。パートナー以上に人生を共にしますよね。だって、離れられないから(笑)

一生一緒にいる自分だからこそ、「自分はいつでも自分の味方でいてあげること」はとても大切だということです。

私はいつも無意識に自分に条件を出していました。例えば、「今日ちゃんと2時間勉強したら許せる」と言ったように。「これができたら合格！」という感じで。

だから、「どんな時でも、どんな自分でも受け入れる」ということが、大人になるにつれて、難しくなってしまったのです。

そうすると、まあ大変！です。(笑)

（※経験者、はいはーい。ここです。ボソ•••っ。。）

条件をクリアできない自分を受け入れられないのだから、自分のことがどんどん許せなくなっちゃうんです。そして、自身を責め始めます。

これ、やべーんですよ。やべーんですよ。

自分を責めると、他の人から注意されたら、もう簡単にキャパオーバーします！爆発もしくは撃沈です！BOMB!

条件なんていらないので、すぐに捨ててください。

目標を掲げている人であれば、持つことはもちろん大切ですが、バランスをとって、自分の気持ちもきちんと聞いてあげてください。

自分を嫌いにならないで。

きっと、いい子であったり頑張り屋さんであったりするほど、こういう傾向が強い気がします。

だからこそ、自分を労ってあげてほしいと思います。

結果的に、自分を労って安定した状況でいると、周囲もほんわかします。不要な人間関係悪化のトラブルも避けられます。

戦いから逃げるんじゃなくて、不要な戦いを避ける・防ぐっていうなんだか孫氏みたいな感じになっていますが、そんな感じです。笑

さあ、今すぐほんわかしよう！

③0か100、白黒で物事を考えなくていい。

極端な思考ってあるんです。

飛ぶか？落ちるか？こんな極端な選択肢しかないのか？んなことない。

例えば、「紫の絵の具は売り切れです」と言われて、「ないの？じゃああの絵は描けないわ」と考えるか、または「え？じゃあ他の色で紫は作れないんですか？」

って聞くかの違いみたいなもんかな、と思います。

これを「0か100、白黒の思考」と勝手に名付けますが、これは苦しくなっちゃいます。

そうじゃなくて、30、40、50くらいの考え方もあります。

また、灰色もあります。

だから安心してください。完全にあり・なしじゃないので。

この考え方を知っておくだけでも、物事に対して柔軟に捉えることが出来るようになります。

こうやって、一人一人が無駄に自分を責めることが減ったなら、そしてもっと柔軟な考え方で過ごせるようになったなら、優しい世界に近づくと思って、今日のエッセイを綴りました。

前向きではないニュースも日々ありますが、心に小さな灯りを灯すように。消えそうでも、消えてても、また灯せます。

この灯りは、電波します。
ろうそくと同じ。

このエッセイは、私自身に対して「そうだよね」って気持ちで綴っているのですが、同じように「そうだよね」ってなってくれる人がいたなら嬉しいです。

労ってあげるには、寝るのが一番！笑。

てことで、、おやすみなさい(ﾟωﾟ)

2020/01/11

Emi