3ヶ月で9キロ痩せたダイエットレシピ研究家のピリ辛味噌キムチスープ※コラムを書いています。

今ダイエットに再挑戦中(70㎏→60㎏)ですが、昨日67.0から今朝67.３㎏になっていました。ダイエットは体重が増えたり、減ることを繰り返します。昨日はドーナツ1個を食べ夜は少し空腹感は感じましたが我慢しました。最近は食後に甘いものを食るので67㎏台が続いています。また頑張って66㎏突入に向けて頑張ります。
 
 
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「健康的に痩せる」をスローガンに正しい食生活と病気に負けない健康的な身体を目指します。「ダイエット倶楽部」ではダイエットに限らず、さまざまな方からの掲示板への投稿をお待ちしています。

実に興味深い方々からたくさんの「スキのお知らせ」を頂き、掲示板を通じてそんな方々と会話を楽しみたいと考えています。「ダイエット倶楽部サポート付き」ではダイエットを頑張っている方々をサポートします。

やり方はシンプルで自分で1日に落とす体重を最初に設定するだけです。例えば1日に体重を100グラム落とすと最初に設定すると月に3キロダイエットすることになります。脂肪1gをカロリーに変換すると9 .45kcalに相当します。 ただ脂肪の約2割りは水分なので脂肪100gを消費するのに必要なカロリーは約720kcalになります。
 
大事なことは1日に体重を50グラム落とすなど食事か運動で、何とか落とせる目標設定をすることで無理な目標を設定しても挫折します。あとは日々の体重を掲示板に投稿するだけで、ダイエットすることができます。
 
可能な最初の3ヶ月は体重が上下しますがだんだんと何をどれ位食べて、どんな動きをすれば落とせるかが分かってきます。そのため最初の3ヶ月は体重が上下しても気にせずに、4ヶ月目からが本当のダイエットのスタートと考えましょう。
 
一人で行うダイエットはなかなか続きません。あなたも一緒に「ダイエット倶楽部」でダイエットに挑戦しませんか？ダイエットに関する有料記事も無料で読めます。
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今回ご紹介するのは20代で無理な食事制限をしたダイエットでリバウンドを繰り返し、結婚後に20キロプラスになったことから栄養学を学び食生活を改善し減量に成功したしょーはる夫婦の健康レシピです。インスタグラムで色々なスープの作り方を動画で紹介されいるので、興味がある方は是非プロフィールからチェックしてみてください