半年でBMI約26から約21まで落として痩せた話 #1

ダイエットに成功したまなてぃだよ。どうも。
散々Twitterでダイエットの話をしてきたので、
ダイエットの話を書き残そうと思う。

痩せるきっかけ

この半年で1番太っていた時が、BMI25.97。
軽度の肥満だった。

それに良しとは思っていなかったが、それよりも太っていてBMI28.87もあった時期もあり徐々にダイエットしていた。
しかし頑張ること、努力することが嫌いだったので本気でダイエットするぞと言う気合いはなかった。

それが何故、BMI20.34、月に2キロペースでダイエットするに至ったのか。
それはずばり、

失恋。

当時、恋愛においてあれやこれやあり、結果としてわたしはフラれたのである。そしてフラれた後に相手に言われたのだ。

「10キロ痩せな」

無茶苦茶な話だと思った。そんなにダイエットしたことがなかったから。しかしやるしかないと思った。それで上手くいくのならやってやると思った。

ダイエット1ヶ月目

本気でダイエットを始めたのは11月中旬のことである。
何も勉強も調べもせずにしたこと。
とにかく摂取カロリーを少なくする。
しかも基礎代謝量くらいの摂取カロリーに。
（酷い時は基礎代謝量よりも摂取カロリーが少なかった）（もちろんおススメしません）

PFCバランスも、基礎代謝量も知らなかった。運動や筋トレをする気はなかった。とにかく摂取カロリーを抑えていればいいと思っていた。

実際、摂取カロリーが少なくなったことで体重は減った。元々オーバーカロリーだったのだと今では気づきがある。

短期間で10キロ痩せるためにはやはり運動しなければならないと思った。でも外には出たくない。出来れば家で手軽に痩せたい。
そんな思いでYouTubeを開いて、なるねぇというYouTuberの足パカ動画に出会った。

リンクの動画はバージョンアップ後のもので、わたしがやっていたのはバージョンアップ前のものである。
これに合わせてなるねえの「カワイイを解き放て」と題した1週間分のプレイリストを毎日続けることにした。

普段運動をしてこなかったからか、足パカをやることで運動量が増えて痩せたと思う。
あとはリングフィットアドベンチャー。
やはり楽がしたい性分なので、ゲームで運動できるならと購入してから数えるほどしか触らなかったSwitchに手を伸ばした。
こちらは大体汗をかくまでやると決めてやった。

寝る前のストレッチの動画の中で、寝る前になるねぇがやっている「今日できたことを３つ書き出す」というのも実践してみた。

ダイエットが辛い、恋愛で上手くいかない、仕事も辛い、様々な要因でメンタルが弱っていたけれど出来たことを書き出していくと気持ちが変わるような気がしていた。

そんなこんなで11月を過ごして行った。
キリがいいから今日はここまで。

また書きます。