【習慣0→1の作り方：】

❶習慣を決める
→(例)運動

❷❶を細かく分解
→(例)「腕立て」「腹筋」

❸90〜100%で達成できそうな数値設定
→(例)「腕立て3回」「腹筋5回」

❹If-thenを作る
→❸を何の後に実行するか決める

❺週4日以上を60日以上継続