胃腸の健康を考える！新しい食事法と生活習慣の提案

会社経営者の保坂学です。保坂兄弟は芸能人 俳優 女優が実践する新しいアプローチで胃腸を整えよう！身体のメンテナンスを世田谷ハウスからお届けします。規則正しい食事に疑問を投げかけ、中間食や野菜を取り入れた健康的な食生活に挑戦しよう。

規則正しい食事よりも自然なサイクルを

「1日3食」の枠組みにとらわれず、お腹が空いたら食べる生活が、胃腸にとっては理想的。歴史や習慣に縛られず、自分の体に合った食事リズムを見つけよう。

中間食で胃腸に優しいエネルギー補給

忙しい現代人におすすめなのが、中間食でのプロテイン摂取。胃腸への負担を軽減しながら、エネルギーを補給して仕事中も体調を整えよう。

野菜中心の食事法で血糖値をコントロール

夜遅くに食事をする場合、野菜を最初に摂り、最後にもう一度野菜で食事を終えることで、血糖値の安定と胃もたれの軽減を実現。健康的な食事法を心掛けよう。

断食で胃腸に休息を

ファスティングは胃腸に休息を与え、アンチエイジングにも効果的。慎重な計画と個別の体調を考慮しながら、効果的な断食法を見つけよう。


伝統的な食事観を超え、胃腸の健康にフォーカスした新しいアプローチ。規則正しい食事よりも自然なサイクルを取り入れ、中間食や野菜を意識的に摂りながら、胃腸にやさしい生活を築こう。断食なども上手に取り入れつつ、体調と相談しながら健康な毎日を過ごそう。
ここに記事の続きを記述

胃腸の健康について知っておくべきこと - 保坂学のだらだらブログ