YOGA日記。

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本

ヨガを始めて８年。日々のヨガの中で得た気づきを言葉にしたい。そんな思いでこの日記を始めました。

運営しているクリエイター: Mana(まな) 旅と日々。

#おうち時間

今日のYOGA。「おうち時間、覚悟をきめて自分時間を確保する」

4／20 バタバタと過ごしていたらヨガをしないままに今日が終わろうとしていた。それでも心と身体の健やかさを保つことができたのは日々のヨガの積み重ねのおかげかなと思う。明日は身体をたくさん動かしてあげようと思いながら眠りにつく。 4／21 6:36。昨日ヨガをしなかったからか股関節、肩関節がきゅっとつまっているような感じがする。血流が悪くなっているせいで頭も少しぼんやりとしているような。節々を伸ばしていくと頭はすっきりと呼吸は

今日のYOGA。「おうち時間の人間関係その３／我慢ってよくない」

6／22 11:55。肩が疲れているな、と最近感じる。「疲れていた」ことにようやく気づくようになったという方が正しいのかもしれない。肩をあげるクセがずっと昔からあってその疲れが蓄積しているみたいなのだ。「自信のなさ」からきているのかもと昨日気づくまでは自分の思考が身体を疲れさせているなんて思わなかった。 19:50。寝る前にヨガを。夕食を食べ終えてから１時間半ほどあけた。肩周りをとことん癒さそうと思った。テーブルポーズをした

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今日のYOGA。「不安のわけは意外にも／おうち時間の人間関係その３」

5／30 12:00。寝ている間の食いしばりが強かったようで起きたら頭や肩が疲れていた。それを癒すため、首肩まわりのストレッチをいつもより入念に。そして、そのストレッチをしている間にあることに気がついた。寝ている間の呼吸が「浅い」ようなのだ。呼吸の深いリラックスした状態だとどうしたって食いしばれないので睡眠中、「緊張」や「不安」を感じているのかもしれない。寝ている間は、自分の思考をコントロールできないので、日中、その緊張や不安を対処する必

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今日のYOGA。「オンライン疲れの対処法／自己肯定感の上げ方」

4／24  12:20。数日前のヨガで塩分や糖分の摂りすぎに気がついた。  身体のどこを伸ばしてもカタくないのに、だるさを感じる時  わたしの場合はどちらかが理由になっていることが多い。その日から料理をする時に気をつけていたら 身体がすごく楽になった。さらに、今日ヨガをしながら気づいたことは  昼食の糖分が多いと午後の元気が、  夕食の塩分が多いと翌日の元気がなくなるということ。ヨガで身体の観察が習慣になったおかげで  自分を上手に扱えるようになってきたように

今日のYOGA。「自分を大事にすることに時間を使う／解決しないのは問題に意識が向いているから？」

4／15 10:50。バランスのポーズを取っていた時のこと。慌てている自分に気がついた。身体の左半分をマットにつけて右足、右手の順に上げるポーズなのだけれど左半身が安定する前に、右足を、さらに右手を上げようとしていた。そういえば、日常でも同じことをしている。自分のタイミングを待てなくて、焦って結果を求めてしまうことがある。左半身が安定するまでは、１分もかからないのにそれすらも待てない自分がいるように料理をしている時、あと１分長く火を通したら美

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今日のYOGA。　「自分を整えることは、人のためにもなる？」

3／31 18:35。頭、首、肩周りが全体的にだるい。血流が悪くなっているような感じがする。重たい頭（体重の10％もあるそう！）を首だけで支えようとしているからかもしれない。おなかの深いところ（丹田）に力が入っていると首の負担が減って楽な状態でいられるけれど最近は丹田の力が抜けた状態で日々過ごしていたことに気づいた。丹田＝情熱や愛情首肩＝不安や恐怖と力の入る場所によって原動力が変わってくるように思うので首肩の力を抜いて丹田で身体を支え