YOGA日記。

今日のYOGA。「自分に優しい心持ち／動き出した！」

1／22 11:25。ここ数日、あまりヨガができていなかったため全身がカタくなっている。少し動かしただけであちこちがきしむような感覚だ。「足首」がとくに固まっているのは寒さも手伝っているせいだろうか。歩く時につまづいたりしないよう足首を柔らかくしておこうと思わされる。ヨガのできない日でも足首をちょこっと回すくらいならできそうなので。 1／23 12:30。朝、鏡を見た時左肩がずいぶん上がっていることが気になった。相当固まってい

今日のYOGA。「身体の納得／あれもこれも／一段ごきげんに」

1／18 10:20。体調がいいから今日はヨガしなくても平気かなと感じた起床時。それなのにあれこれしているとやはりマットの上で身体を動かしたくなる。「習慣」ってこういうことなのかなとふと思った。しないとなんだか心地わるい気がするのは当たり前になっている「歯磨き」によく似ている。運動も、継続することも苦手だったわたしがここまで日々ヨガを続けてしまうのは歯磨き同様、すっきりする以上に身体にとっていいことだと身体自身が納得

今日のYOGA。「ベッドからマットへ／寝不足の朝」

1／15 10:15。出かける前に30分。束の間のヨガをすることに。手首、足首、首。それら数箇所をゆったりした呼吸に合わせ動かしていく。これだけでも「全身」が癒されるのは余分な力が抜け、姿勢が整っていくからなのかもしれない。 1／16 9:15。朝寝坊の日曜日。ベッドからそのままマットへ向かう。パジャマのまま、頭もまだぼーっとした状態でポーズを取り始める。身体が少しずつ目覚めていくとそれにつられ頭もすっきりとしてくる。

今日のYOGA。「終わりなき面白さ／与えられた”全部”を使う」

1／14 9:00。「腕」の存在をすっかり忘れていた。昨年、完成を目指し取り組んでいた「舟のポーズ」。三ヶ月半ほど経った１２月になんとか完成した。とはいっても「終わり」がないのがヨガのポーズの面白いところ。取り組めば取り組むほど新たな気づきをもらえるのだ。そのため、新しい年になってからもこのポーズを何度か行なっている。そして、今日嬉しいことに新たな気づきを得られた。これが冒頭に書いた「腕」だった。ふりかえれば、挑戦を始

今日のYOGA。「意気込む“逆立ち”／ゆっくり起きた朝」

1／12 10:30。今年中に完成させたいと意気込んでいるヘッドスタンド。この頭を支点とする「逆立ち」に今日も取り組んだ。今行なっているのは壁を支えとする簡単なバージョン。嬉しいことに今日は両脚を上げる時一瞬自力で身体を支えられている感覚を得られた。完成した時に得られるであろうそれを初めてつかめたことに喜びを感じる。さらに、逆立ちになってから壁から一瞬だけ両脚を離すことができた。この時にも自分を支えられていることを実感で

今日のYOGA。「心ほぐす夕方／寒い時期、腰回り」

1／6 9:25。頭がぼんやりとする。どんよりとした天候に加え、昨夜塩分を摂りすぎてしまったようだとポーズを取りながら反省する。（夕食のあと、家族そろってお煎餅をボリボリとほおばってしまったのだ。）重たくなった身体に水分をたくさんとって、身体を動かし「流そう」と思わされた。ゆったりとポーズをとっていくと少しずつモヤモヤが晴れていく。明確に体調が悪いわけではないこういう時に以前はダラダラと動画などをみてさらに頭を痛くさ

今日のYOGA。「心持ちは軽やかに／あの魅惑の目元」

1／4 7:10。ポーズの連なる「太陽礼拝」を繰り返したあと立った姿勢で行なう戦士のポーズ、木のポーズ、ダンサーのポーズ、ワシのポーズなどでさらに身体を温めた。そして、新年から挑戦を始めた「ヘッドスタンド」に今日も取り組む。１回目、両脚を上げてみたものの頭の位置がなんだかしっくりこない。脚をおろしもう一度、手の中で「いい位置」を探す。もぞもぞ頭を動かしているとここだ！と思える場所がみつかりそのまま脚をポンと上に上げる。

今日のYOGA。「新年、あらたな挑戦／ふたたび眠りに」

12／30 8:25。お正月の準備を迅速かつ丁寧に進めるためヨガを。呼吸を整え、身体の力を抜いておくとよく働けることを日々実感している。今日も、パキパキとお節をつくることができたのはこの朝の時間のおかげかなと思っている。 12／31 8:05。大晦日のヨガ。年内の完成を目指し取り組んだ「舟のポーズ」。幸いにもちょうど二週間前に完成し、今日もなんとかこれを保つことができた。９月に思い立ったこの目標。４ヶ月間がんばってみ

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