YOGA日記。

今日のYOGA。「冬の寒さで／クリスマスの穏やかさ」

12／19 朝寝坊の日曜日。ヨガする時間を見出せず。 12／20 7:50。朝起きた時にもやもやを感じた胃。身体をねじるポーズやキャットアンドカウで整えていく。 30分ほどの短いヨガだったけれど心身を癒すことができた。 12／21 年末のあれこれに追われ（自分自身で予定を詰め込んでしまったため）ヨガできず。 12／22 7:40。先週、一秒だけ「完成」した舟のポーズ。今日初めてこれを「保てた」。自分の意思で脚を上げ、終え

今日のYOGA。「完成！／そっと自信を授けてくれる”目標”」

12／10 11:00。昨日に引き続き、腰回りがカタい。とくに骨盤の左右の骨の出ている上あたり。一度そのことを傍へ置いてポーズを取り始める。その姿勢を整えようとぐっと頭を上に引き上げた時先ほど気になった骨盤のところが伸びふいに「気持ちよさ」が訪れた。そうか。この重たい頭（４〜６kg）を日常支えるのに腰を疲れさせていたのかと気づかされる。頭の重みを支えるのに腰や肩など身体に頼りきることがクセになっているけれど普段から、「

今日のYOGA。「冬の朝５時／心と身体のお手入れ」

12／6 4:35。真っ暗な朝。夏であればこの時間帯、もう少し朝の気配がしたような気がするけれどまだまだ冬の５時前は 夜みたいだ。頭もまだぼんやりとした夜モードの中身体を動かし始める。足先、指先からゆっくりと。続いて、座った姿勢（座位）のポーズをいくつか。ようやく頭が目覚め始めた頃に立ち上がってする（立位の）ポーズに取り組む。身体と丁寧に向き合えたひと時。ちょっと早かったけれど二度寝せず、目覚めた時にベッドから出て

今日のYOGA。「冬の至福／お茶室とヨガマット」

12／1 10:45。１日のヨガ。新鮮な気持ちで取り組めるこの時がとても好きだ。ポーズを取り始めると今年も今月で終わりだなというしみじみとした思いが湧き上がってくる。初めての「介護」に挑戦した今年。合間をみつけて地道にヨガを続けてきてよかったなと思う。ヨガで培われる心身の丈夫さはあらゆる場面での助けになった。祖母をベッドから車いすへ移す時にはポーズをとっている際の上手な身体の使い方を活かせたように感じるし認知症の症状

今日のYOGA。「エンジンかかりにくい冬の朝／一つ一つ行なう”美しさ”」

11／25 7:25。日々、冬らしさを感じるこの頃。自分の身体を自分で温めたくなりヨガを。この中からじんわりと身体が温まっていく心地よさはヨガをするようになって覚えた感覚だった。その心地よさに冬はいつも救われているなと思う。足先が冷たくて眠れないほどの冷え性が和らいできたのもヨガを習慣にしているおかげかもしれない。 11／26 7:45。冬の朝はエンジンがかかりにくい。目覚めても、布団に包まるひと時を過ごしてからしか動き出

今日のYOGA。「心地いい位置に戻す／日々ひたむきに」

11／22 7:40。久しぶりに「まっすぐ」立てた日だった。初めに、マットの上に座ると姿勢が悪いことに気づかされる。上半身がだらんとしているような。ポーズでそれを改善することを試みていく。みぞおちを持ち上げ肩を落とす。さらに、立ってみるとへっぴり腰になっていることに気づかされ、こちらもポーズを通して安定した、心地いい位置に戻していく。このいい姿勢がずいぶんと久しぶりに感じられた。ということは、だいぶ長いこと歪んだ姿勢

今日のYOGA。「肩おろし心にゆとりを／清めるヨガ」

11／19 8:40。肩周りが固まっているように感じられた朝。あまり時間がなかったので 20分だけヨガを。時間をたくさん取れる時に肩、肩甲骨、背中を癒すポーズにしっかり取り組もうと固く決意させられるほど、それらの場所に疲れが溜まっているようだった。 16:45。朝の続きをしたくなり同じく「肩周りを癒す」をテーマにポーズを取り始める。この頃のひんやりした空気の中でますます肩を上げるクセに拍車がかかっているなと気づかされる。

2021年12月の記事一覧