YOGA日記。

今日のYOGA。「恋しい夏の身体／上手に自分と付き合う」

10／25 16:15。久しぶりに夕方のヨガを。時間のあった以前は朝夕としていたことを少々懐かしく思い出しながらポーズを取り始める。身体を整えながら気分も沈めてくれる月の礼拝を行なった。朝には身体を整えながらも気分を高めてくれる太陽礼拝が、夕方にはこの月の礼拝がぴったりだなと思う。決まりごとではないので朝に月の礼拝を、夕方に太陽礼拝をすることも。最後には、これまた夕方するのが好きな鋤（すき）のポーズと肩立ちのポーズを行

今日のYOGA。「寒さうつうつ／自分を待つ時間」

10／23 10:05。朝起きた時からのうつうつとした気分。急に寒くなってきたせいだろうなとなるべくそこに捉われないよう努めながらポーズを取り始めた。「うっ」とそのカタさに驚かされる。座った状態で足裏同士をつけるポーズをすると股関節と腰回りが痛いくらいに固まっていることに気づく。うつうつとした気分はここから来ているのだなと思えるほど。鳩のポーズにも取り組み腰回りをさらにゆるめた。身体がゆるみ、温まってくるとさっきの気分も

今日のYOGA。「近づく冬／ひと呼吸ひと呼吸が」

10／14 7:50。まだぼんやりとしている身体と頭。足先、指先を動かすことで少しずつ目覚めさせていく。この少しずつというのが心地よい。じわじわと身体の感覚が鮮明になっていく感じだ。すると、胃が重たいことに気づかされる。胃を休ませたほうがいい気がしたのでこの後に予定していた朝食は食べないことにした。こうして、身体の声に耳を傾けることを日々もっと大切にしたいなと思う。 10／15 ヨガせず。朝しか時間がなかったけれどヨガより

今日のYOGA。「秋の涼しさも手伝って／自分をおだてる」

10／10 7:15。休日初日。（祖母がショートステイ（宿泊できる介護施設）を利用する一週間を、月に一度の「お休み」にしています。）目覚めた時間にベッドから出て、ヨガを始める。それだけのことなのにとても贅沢なことに感じられる。祖母と過ごす時間ももちろんすごく好きだけれど自分のペースで過ごせる時間もまた違った良さがあるなと思いながらゆったりと癒すように身体を動かした。いい一時間になった。 10／11 5:25。「時間がない」

今日のYOGA。「ヨガの面白さ／身体をゆるりと動かす朝」

10／６ヨガせず。その時間をけずってでもやりたいことがあり、それに専念することに。 10／７ 6:40。考え事をたくさんしていることに気づかされる。ポーズをとっているだけなのにこうした「気づき」が様々あるのは、ヨガの面白いところ。常に頭をぐるぐると回転させてしまうことは自分の特徴なので受け入れてはいるけれど時々は「休む」ことも必要だな、ということに力んでいる身体に思わされる。 10／８おとといとは違い、ヨガしたいなと思い

今日のYOGA。「早起きは三文の徳／王道のポーズが気持ちいい」

9／29 6:10。朝の静けさの中、たっぷりとヨガができた。早起きは三文の徳、の言葉を心の底から納得できるような一時間。心身ともに清らかになったように感じられた。 9／30 7:15。昨日のように早起きはできなかったけれど祖母の朝寝坊のおかげ(？)で一時間近くヨガができた。静けさの中でヨガをするのも好きだけれど祖母の寝息が聴こえる中でするのもけっこう好きだなと思う。深い安心に包まれるような感覚になる。 10／1 心新たにな

今日のYOGA。「手のぬくもりで耳を包む／たった15分」

9／26 5:05。パーミング（Palming）がとても気持ちよかった朝。手のひらを意味する、パーム（Palm）。その両手のひらを合掌させてからひらき、優しく耳をおおった。マッサージしたりせずにただ手のぬくもりで耳を包む。目を癒すポーズとしてよく使われるパーミングだけれど耳の疲れにもいいなと思った。身体よりも、繊細で複雑でより感情と結びつきの深い顔や頭。その上、疲れていることに気がつきにくかったり無視しがちだったりするので、今

今日のYOGA。「あるがままで、うまくいく」

9／25 4:40。やけに早く目が覚めた。外はまだ真っ暗だ。せっかく起きたからヨガをしようとふとんから出てみる。まだ頭がぼーっとしている。ポーズをしていても身体に意識が向かない。気づくと「思考」に意識が引っ張られている。こうして眠くて一見リラックスしているかのように思える時でも頭はブンブンと回転しているのだなということに気づかされる。そして、ゆったりとポーズを続けていく中では起きたてほやほやの身体のカタさを感じる。「ポ

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