YOGA日記。

今日のYOGA。「肩上がり、おなか下がる／明日こそは」

8／26 あっという間に一日が終わっていた。肩甲骨のカタさに、明日はヨガをしようと思いながら眠りについた。 8／27 14:15。ふとできた15分。迷いなくヨガをした。姿勢を正してマットに座ると、それだけで心が穏やかになっていく。さらにポーズを取り始めると呼吸も落ち着いていくのがわかる。身体に「余白」が生まれたような感覚を味わえた。 8／28 おととい、昨日、今日とこの三日間ヨガがあまりできていない。ヨガをすると「本来のいい

今日のYOGA。「自分を信頼する気持ち／ポーズを通して”練習”を」

8／23 ヨガせず。その時間を捻出しようと思えば多分できた。でも、今日はがんばらないことにした。こういう手綱をゆるめるみたい日がたまにはあってもいいのかもしれない。ぼんやりと何も考えずにただ夏の終わりの空や風の美しさに浸るようなひと時をつくるのもいいのかも。日々を豊かなものにするためにヨガを習慣にしているので。 8／24 6:45。久しぶりにお布団から出てそのままマットに座った。「太陽礼拝」で身体を目覚めさせていく。決まったポ

今日のYOGA 。「気持ちをとどめず、身体に集中する」

8／19 17:55。食事前、15分だけヨガをすることに。背中がきゅっと詰まっている感覚をほぐしたいなと思った。不思議と背筋を伸ばしてマットに座っただけでもその感覚は和らいでいく。日中の猫背気味な姿勢が背中をカタくしてしまったのかもと思わされた瞬間だった。 8／20 12:40。また胃腸の調子が悪かったのでランチを抜いてヨガをすることに。「ヨガで胃の調子を良くしよう」と意気込まず伸ばしたいところを伸ばしていった。腰、脇、太も

今日のYOGA。「雨の音を聴きながら／自分を癒すひと時」

8／15 9:30。雨の音を聴きながらヨガを。 30分間、自然のBGMで身体を動かすことができた。豊かさを感じられるひと時だった。 17:15。朝のヨガが短かったので夕方もマットをしくことに。ポーズを始めると身体が冷えていることに気づかされる。気温が下がっているのに裸足で薄着で過ごしてしまったからだなと反省する。筋力を使うポーズで身体をあたためていく。「きつい」と感じるポーズをとっているとじわじわと内側から身体があたたまってくる。

今日のYOGA。「涼しい日に思い出したこと」

8／12 13:05。祖母がお昼寝をしていたので昼食を遅らせ、ヨガをすることに。祖母の寝息を聞きながら徐々にポーズに集中していく。意識を「祖母」から「自分」へと戻していくような感覚だ。 30分間。ゆっくりと身体を動かしながら自分のペースで呼吸ができたいい時間だった。 17:05。お昼のヨガが短かったせいか汗をかくくらいたくさん動きたい気分だった。足を大きく前後にひらきストレッチにも筋トレにもなるポーズをとっていく。「もう少し上げ

今日のYOGA。「平和と穏やかさ／気持ちと心の充実」

8／9 10:45。ヨガを始めると、隣の部屋から聞こえてきたのは長崎で行なわれている平和祈念式典の様子だった。いつもはテレビの音に意識を向けないようポーズに集中していくけれど、今の「平和」を感じながら（衣食住に困らないこと、家族や自分自身が元気であることなど）ヨガをしたい気持ちになりポーズを取りながらテレビから聞こえてくる声に耳を傾けていた。ふとポーズをする中で広がっていく穏やかな気持ちと式典で願われている「平和」が重なり、こ

今日のYOGA。「心地よい朝／環境も含めた自分」

8／6 6:10。朝の静けさ広がるひと時。丁寧に節々を伸ばしながら身体をめざめさせていく。伸ばしたところからじわっと温まり、眠りから覚めていくのがわかる。全身がめざめると頭もゆるやかに冴えてくる。心地よい朝の45分だった。 8／7 16:05。夕方。背中がはるにつれて気持ちはモヤモヤ、頭はボンヤリしてくるのがわかる。まだ一日のやるべきことがのこっていたので一度ここで頭も心もすっきりさせなければと思った。マットをしき、ポーズ

今日のYOGA。「力みをほろっ、ほろっと落としていく」

8／3 5:55。眠たい。まだ時間的に寝ていても大丈夫だったけれど身体を動かしたい気分だったのでベッドから起き上がることに。どうも眠っている間に左側をつよく食いしばっていたようで左アゴから肩にかけてが疲れている。針の糸通しのポーズで肩周りの背面を、伸びた猫のポーズで前面を、牛の顔のポーズで全体を丁寧に伸ばしていった。さらにポーズを取りながらする深い呼吸でアゴに入った「力み」を抜いていった。この力みを抜くというのが案外むずかしくて

今日のYOGA。「今年後半の目標／続く修行の道」

8／1 21:25。久しぶりに寝る前のヨガを。夜の静かな空気に包まれながらポーズをとる心地よさを味わう。ざわざわとした思考も心もその静寂に導かれるように穏やかになっていく。身体も元気さを取り戻していく。活発という意味でなく流れているなというすこやかさ。無意識に日常生活で力ませてしまう身体のパーツをゆるめるだけで（力んでいることに気づくだけでも）そのすこやかさは感じられる。余計な力を日々の中でも抜けるようにすることは今年後半の目標か

今日のYOGA。「こまめにすこやかに／”余計”を絞りだす」

7／29 緊張した昨日。気が抜けたせいか、今日は少々ぼんやりとしていた。マットに手を伸ばすことなくそのまま一日が過ぎていった。 7／30 7:15。今日はマットにすっと手が伸びた。昨日サボったから「ヨガしなくちゃ」というよりもノドが渇いた時、衝動的にコップに手が伸びるあの感覚に近いのかもしれない。昨日も一昨日もあまり動いていないので少しずつエンジンをかけていく。自分の身体の様子を「ここがカタいな」「呼吸が浅いな」などと確認しなが

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