YOGA日記。

今日のYOGA。「朝のバタバタと呼吸の関係／自分の小ささに驚いた話」

7／27  17:30。肩立ちのポーズをするとその日の自分がよくわかる。このポーズでほっとするなと思う時は心も身体も安定しているしグラグラする時は「何か」がある。緊張で肩が上がっていたり、心が疲れておなかに力が入っていなかったり、ふくらはぎのあたりがカタかったり。これを書いていてふくらはぎがカタい時ってどういう時だろうと思った。身体が冷えていたりするのかな？これがわかると自分を今よりも上手に扱えそうな気がするのでこれから意識して

今日のYOGA。「身体のカタいところに疲れがたまる」

7／24 11:30。 30分だけヨガを。最近、身体が柔らかくなってきたおかげか「つまり」を感じることが以前よりだいぶ少なくなった。ちょっと前までは、肩まわり、首、背中、脇、股関節、  太ももからかかとまでの足の裏側すべてがつまりにつまっていた。「つまり」が少し減った今思うのは、身体のカタい部分にいらない感情や疲れがたまってしまうということ。だから、身体を柔らかくするとそういうものがたまる余地をなくせるのかも しれないと思った。わたし

今日のYOGA。「自分が劣っていると感じることは」

7／22  9:10。久しぶりに太陽礼拝を。利き手の手首に少し痛みがあったので最近なんとなくさけていた。複数のポーズを順番にしていく太陽礼拝の中には痛い手首に負担になりそうなポーズがいくつかある。でも数日空けたおかげで手首はすっかりよくなっていた。こういう「なんとなく」やりたくないなという感覚って大切だな、こういう感覚が自分の身体を助けてくれたりするのかもしれないと思った。 17:30。 30分だけヨガをした。完全に身体がすっきりと

今日のYOGA。「"ある"ものに意識を向ける」

7／17 12:55。「今」に意識を向けること。それをヨガではとても大切にする。でもそれができないことが多い。何でだろう？と考えながら身体を動かしていた。ふと、「今の自分」を受け入れられていないから目を背けようとしているのは？と思った。容姿のコンプレックスだったり仕事ができていないことだったり今ある人間関係のことだったり。過去の何かのせいにしたり未来に期待したりすることを行ったり来たりするのではなくて「今」のすべてを認めて、ゆる

今日のYOGA。「習慣にする方法／ヨガの”学び”とは」

7／16 18:30。ヨガのクラスで一緒の方からこんな質問を受けた。・習慣や感覚を維持するためにできること・呼吸法やアーサナのコツ・学習方法昨年末からヨガを始めた方で、今週クラスがお休みのためにヨガ歴がちょっと先輩なわたしに聞いて くださったのだと思う。わたしはインストラクターの養成講座を修了はしたけれど先生をしているわけではないので適当なことが答えられず「次回先生に聞いてみましょう」と返答した。それでも、その質問の答えは何になるかな？

今日のYOGA。「丁寧な時間／自分を知っているのは頭より身体？」

7／14 10:10。１時間静かにヨガができた。心も頭もザワザワしない静けさを感じられた。終わってから作った昼食は優しい味で自分で自分をほっとさせることができた。かつお節と昆布で出汁をとってお蕎麦を茹でたのだけれど料理をしている中で どこにも「焦り」がなかった。こういう丁寧な時間が「安心」を生むのだなと思った。 17:45。最近、夕方に三角のポーズ（トリコナーサナ） をすることにハマっている。一日の中でいろいろなもの （感情とか疲

今日のYOGA。「小さな頃のトラウマ」

7／11 11:00。お教室へ。マスクをしてヨガすることにすっかり慣れてきた。最初の頃は、息が入っていかない苦しさと熱がこもる感じが気になっていたけれど今日は筋力のいるポーズをしている時もマスクの存在を忘れているくらいだった。人間の適応力ってすごいなと感心してしまった。 7／12 17:10。いつもより身体にいらないものがたまっている感じがした。昨日の夕方と今朝ヨガをしなかっただけなのだけれど。ヨガマットの上で感じる開放感を日常

今日のYOGA。「呼吸を整える理由」

7／8  10:45。最近自分の「軸」が はっきりとわかるようになってきた。ヨガではどのポーズでも  「軸」や「自分の中心」を使える ことが基本になるのだけれどこの基本にたどり着くまでに６年かかった。「軸」を感じてポーズができているときは  その他のいらない力は全部抜けていてどんなに筋力が必要な 難しそうに見えるポーズでも  身体は緊張していなくて  心に穏やかさを感じられる。余計な思考もなくなっていく。その余計な思考の一つが  外を基準にした

今日のYOGA。「元気のない心に身体を合わせてみると楽になる」

7／5 一日ヨガをしなかった。数ヶ月ぶりのことだと思う。７月に入ってから、胃の調子が良くないためにあまり食べられていなかった。それまではよく食べていたので、そのエネルギーが身体に貯蓄されていたようで数日はなんとか動けていた。でも、それも使い切ってしまって身体が家事をするくらいの最低限の運動しかできない状態だった。ヨガをすると、血流がよくなるからエネルギー不足でも身体が動くことは今までのヨガの経験でわかっていたのだけれどその身体に心がついて

今日のYOGA。「信頼できる人にゆだねること／自分の中にある癒す力」

7／3 11:10。胃の痛みがまだ残っている。おとといから本格的に？始まって、そこからあまり食べられていないのだけれど身体は思いのほか動く。筋力のいるポーズもできてしまうから今回の胃痛は、ほんとうに「胃」だけなのだな、精神的なものからきているのだなと気づかされた。「胃」が辛いことを一手に引き受けてくれたのだろうなと思う。癒してあげなくちゃという気持ちになった。 19:30。食欲が沸かないので、ヨガを。背中を伸ばすと、やっぱり胃が楽に

今日のYOGA。「胃がいたい時に伸ばすところ／集中力があがるとイライラが減る？」

7／1 10:35。胃がいたい。おなかが空かない時間に食事をすることが続いているからだと思う。何かの「せい」にしても仕方ないと思い直して、ヨガを。胃の調子が良くない時には、背中と、足の付け根の前側を伸ばすとすごく気持ちがいい。針の糸通しのポーズで背中（肩甲骨の間）を、鳩のポーズで足の付け根を吐く息に合わせてゆっくりと伸ばした。胃のことだからと思って、  キャットアンドカウのポーズでおなかを伸ばすようにしていた時期も あるのだけれど、この

今日のYOGA。「”食べすぎ”をがんばってやめなくていい」

6／28 12:00。そういえば、昨日のクラスのあと「ヨガをしていると、 いらないものを手放せていく」という話になった。何でだろう？と考えながら 身体を動かしていると身体の感覚に敏感になるからのような気がした。身体が「緊張」「不安」「不快」などを感じてしまう状況をなるべくつくらないように自然となっているような感じがしている。食べすぎること（食べなさすぎることも）や睡眠が足りないこと（寝すぎることも）などがすごくストレスになることが身体を

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