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減量開始〜1か月 −3.8kg 停滞を乗り越えるポイント🔥
こんにちわ😀
筋トレ絵本画家、ダイエットトレーナーの
マムシ◯口子です。
ただいま減量開始〜
1か月を過ぎ、順調に前進しております。
が！！
減量開始〜トントン拍子に減り続けていた訳ではありません😭今回は、
チートなし。お酒もナシ。
一律1500calで毎日、平均的に
カロリー摂取。
していたのですが、睡眠不足やホルモンバランスで
減量２日目の体重に2回も跳ね上がっております🥶
そんな
大会まで88日🔥睡眠不足がダイエット減量の妨げになる証拠
減量開始から12日が経過。
初日58.1kg
翌日56.6kg(水分浮腫が改善された)
以降。100g〜150gずつ毎日マイナスを刻んできていました。
が！！カロリー管理も出来ている。
食べ過ぎた日もない。
トレーニングもいつも通り行っている。
にも関わらず。
減量翌日の56.6kgに戻ってしまったのです。
原因は 夜勤。による寝不足。以前から重度介護訪問ヘルパーとして
泊まり込みで仕事を手伝
大会まで９９日🔥減量開始🔥※減量食メニュー公開
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体重 58.1kg
ついに昨日、58.5kgを記録。
測定、相談の結果、減量開始OKが出ました🙌
筋肉をつけるためには、増量は避けれない。
そろそろしっかり筋肉も脂肪もついてきているので😎そして増量末期‥トレーニングのモチベーションも向かう所を見失いだしていたので
（減量のために増量をしている?あとは理想から遠のいている不安🥺）
少し早めに減量にはいれることに❗️❗️
昨日は、昼
デブほど極端なダイエットをする。食事指導トレーナーの考察。
こんにちわ！
マムシ〇口子です😀
今日は、オンライン食事指導を通して見てきた
「太っている人に共通している考え方」
について、お話したいと思います💡
いつも、指導開始前 には
カウンセリングで どれくらいカロリーを摂って進めていくか、その際のPFCバランスなど
その方の身長、体重から計算して
食事メニューを組みます😌
その時に、大体驚かれるのは
そんなに、お米食べていいんですね！！と言わ
女性のバルクアップ 増量期について。声を大にして伝えたい📣
こんにちは😀
筋トレ絵本画家のマムシ〇口子です✨
現在、4/24 サマースタイルアワード
5/4 FWJ ビキニ 参戦に向けて
トレーニングをしているところです🔥
11月の大会後〜増量期。
バルクアップ期になりまして。
モリモリ食べつつ、毎日トレーニングの日々です。
バルクアップ＝筋肉を増やす事であるのですが、
男性の方が馴染みがあるのでしょうか🤔
女性はトレーニングもシェイプアップ
糖質制限は本当に痩せる？？※経験談
こんにちわ😃
筋トレ絵本画家 マムシ〇口子です！
今日は 「糖質」について
書いてみようと思います。
一時は糖質制限ダイエット‥すごく流行りましたよね！糖質オフ‥ローカーボ‥
とにかくダイエット＝糖質。
糖質＝悪！！！
私も大会前で減量中で〜等言うと「これは糖質だもんね🥺」などと勝手に 糖質をカットされてしまいます( ´･ω･` )
最近では、
糖質は悪ではない！説も広まってきて
随分
ダイエットは食事？運動？
痩せたい！！けど運動が苦手だからなぁ‥
ジムに行く時間ないし、めんどくさいから諦める。
そんな声をよく耳にします。
そして皆さん共通してるのは
「どうせ‥」
最初から諦めている様に感じます。
痩せるためには本当に運動は必要なのか？ここからは沢山の本を読んで
共通している情報。実体験や、個人的な意見が含まれます🙇♀️
痩せるにはズバリ！！！
運動は必要ない！
食事が８割‥なんて本も出てい