ランニング記録　7/22

7/22ってタイトルですが、先週の記録です。 所用あって京都に行ってきました。 祇園祭の最終日には京都は既に梅雨明けしており期待通り（？）の灼熱！ インバウンド的な人口密度の激増もあり、夏の京都は自分の記憶にある暑さを遥かに凌駕するものでした。 こんなに暑いと楽しく走れないんじゃないかと思い、朝起きるのを躊躇したのですが、朝5時の京都市街地は意外（？）にも涼しく（日中比です笑）、なかなか快適に街ラン・旅ランすることができました。 前日の祇園祭の喧騒はどこへやら、夜を明か

ランニング記録　6/20

あるランチューバーさんによると、レペテーショントレーニングよりも、ジョグの最後に1キロTTとか流しを入れると良いってことでしたので、今朝はソレ風の設定を入れてみました。（ガーミンのお告げ的には90分 5:25ペースってことでしたが、無視！笑　平日朝でそんなに時間ないよぅ） 9キロまでは何も考えずに気持ちよくジョグ。 最後の10キロはスピード出して。 3:59ですね。今の私にはこれがいっぱいです。 最近はジョグの合間の1キロを4:00とか3:50とかスピード出す区間を入れて

ランニング記録 5/22

思いたってなんの変哲もない練習について書くことにしました。 サブ３を目指すにはスピード耐久力をつけなくてはならない、とよく本などで目にします。 そのためにはインターバルトレーニングが必要である、とも。 陸上未経験で独り練習なので、なかなか本格的なことには取り組みづらいのですが、すこしずつでもインターバルを取り入れていこうと思っています。 限られた時間の中で（私の場合は朝ラン派なので朝です）やるということを考えると、ジョグの中にポイント練習要素を組み込んでみようかとやって

東京マラソン2024出走記録（レース編）

レースから２週間も経過してしまったので、そろそろ記事を投稿したいところと思いつつ書いています。思ったよりも書くことが多くなり、シリーズ？３つ目となりました。 前回、直前から当日朝の話を綴りましたが、今回はレースの状況と今後の課題感を書きます。 （前も書きましたけど、ただの鈍足ランナーの備忘録です） １．レースの状況（１）スタート～5キロまで スタート後、スタート地点まで７分くらいかけて、のろのろと移動します。ランナーが多すぎて、自分のペースに上げられないので体を温める感じ

東京マラソン2024出走記録（準備編②）

前回、ロードバイクにドハマリしていた自分がなぜランニングネタに転向したのかや、自身のラン歴、東京マラソン2024（初マラソン）に出走するまでに行った練習などを書き綴りました。 今回は実際に出走した東京マラソン2024について、直前から当日朝の話を書きたいと思います。 （前も書きましたけど、ただの鈍足ランナーの備忘録です） 1．直前の練習など（１）直前２週間くらいの動静 プライベートでの用事などを理由にして、なかなか30キロ走に取り組むことができませんでした。なんとなく、「

東京マラソン2024 出走記録（準備編①）

実にnoteを書くのは去年のしろさとTT以来で1年ぶり、かつランニングネタで自転車でもないという変貌っぷりですが、ロードバイクはちょっとお休みしてランニングに励んだ結果として、東京マラソン2024の出走記録を書くことにします。 ちなみに鈍足ランナーです。 1.ロードバイクはどうした まず、やめたわけではないです。昨年のしろさとTT以降も、5月初の連休で開催されたひたちなかTTにも出走したし。あの時は風が強くて散々でしたが・・・と、それはいいとして。 実はワタクシの勤め先は

3月19日（日）しろさとTT

結果は概ね前回と同様。もう少し伸びてるかな、と思いきや速度もパワーも同じくらいの結果に。着順も。 なんも変わったらんじゃないか、と自分にツッコミたいところだが、仕方がない。修行不足。 今回も100キロに参加した。天気は快晴で予報だと風も微風。なかなかいいコンディションかなと思い、ローリングスタートの1周目で様子を見ると、なかなかの風。微風じゃないな、これは。 区間によっては向かい風となるなと厳しい道のりを覚悟した。 そういう意味では前回（22年11月）よりも風に影響を受

3月12日（日）実走

日曜日は朝から荒川に繰り出した。 目的はそれなりの距離を平坦で乗るのと、TTフォームのチェックだ。 後半、復路でちょっとしたイベント（笑）があったので今回はその辺り詳しく書いておこう。 河口側から走り始めて朝霞水門まで行って往復で、70キロくらいにしかならないがそれなりのスピードを維持することを意識して。 往路はやや向かい風でスタート。なかなかスピードに乗らず、あらこんな速度しか出ないか、と思いつつもフォームを意識して。 途中、岩淵水門手前から風向きもあってか調子が出て

3月6日（月）〜8日（水）ZWIFT、筋トレ

最近noteを書く頻度が落ちてきてしまった。 3日分もあるとガーミンのログをスクショして貼るのも億劫になるから困ったもの。 ここのところTTバイクでのローラーや実走（実走はあまりできていないが）をやっているので、先日始まったティレーノ〜アドリアティコの第1ステージの個人TTは面白かった。 リアルタイムの放送は見れなかったが、オンデマンドでチェック。結果は既に知っていて、イタリア人のスーパーガタイが良いTTスペシャリストが圧巻の勝利となったわけだが、見たかったのは選手のフォ

3月5日（日）実走

先週は全然noteに書かなかったので随分と久しぶりな気がするが、火曜日以外はローラーでZWIFTをやっていた。そこは変わらず。 そして5日の日曜日はロングできる湖畔に行こうかと思っていたが、久々の実走だったためやめて、調子を見て距離を調節できる川沿いに変更。 実走のことを書くのにnoteに貼り付けた画像はZWIFTってのも・・・と思いつつ、日曜日は写真を撮っていないから仕方がない。 往復の5キロくらいは街中なのでTTポジションはとらないが、川沿いは人々や他の自転車との距離

2月27日（月）ZWIFT、筋トレ

今回はTTフォームのチェックという狙いで、平坦で淡々と。アバターもTTバイク。 ルートの半分は気持ちいいくらいのケイデンスが出せる重さのギアで。 後半は重めのギアで、ケイデンスはやや落ちるけどトルクを意識してみた。 何れも骨盤を立てる→自然に背中にアーチができる、という意識を持つように注意。・・・なのに背中、肩甲骨周りが力んでいるのが分かる。 力抜けって言っても、抜くように意識しちゃうから逆に力が入っちゃったりして、なかなか言うことを聞かない身体で困る。 1時間弱やって

本日のワイン　2月26日（日） VINE IN FLAME CHARDONNAY （ルーマニア） ルーマニアのワインということで興味深いところだけど、バニラのニュアンスがあってフルーティな香り。辛口ではあるけどシャルドネらしく飲みやすい感じ。