2022/2/18「1日1冊読めるかな」4C読書チャレンジ653日目❣️

「運は操れる」
メンタリストDaigo マキノ出版　2018年3月　Amazon kindle Unlimited

❷[3POINT]
①はじめに
☆運を成功と失敗の理由にすると人は成長しなくなる
いま思えば、私が運に振り回されることになった原因は、「幸運を生かす準備ができていなかったこと」と「不運を遠ざける手法を知らなかったこと」にあります。
そこから心理学や脳科学、運に関する研究書などを頼りに、運は操ることができるものかどうかを研究していきました。
結論から言えば、運は操ることができ、その力はトレーニングによって誰もが伸ばしていくことができます。動体視力を鍛えれば、ジャンケンに負けなくなるように、です。
多くの人は、原因のよくわからない出来事に対して「運」という言葉を使います。それは「運」という言葉が、よくわからない気持ち悪さを払拭してくれるからです。
しかし、「運」を理由にした途端、人は考えること、行動することをやめてしまいます。
失敗にも必ず理由や原因があります。そこに目を向ければ、改善策を練ることができ、同じ失敗を避け、次回の成功率を高めることができるはずです。

②人生のコントローラビリティを高める
☆一歩を踏み出す勇気を養うための夜の習慣
実は、人間の感じる幸福度は、「人生を自分でコントロールできている」という感覚に比例することがわかっています。
それも自分自身が成長している、自由度が高まっているという実感を得られる方向に人生のコントローラビリティを発揮しているとき、人は最も幸せを感じるのです。
1日に3つ、あなたが未来に向けて起こした前向きな行動を確認すること。これを1週間続け、今週のベスト・グッド・シングス、今月のベスト・グッド・シングスを選んでいきましょう。
それが1日、1日への期待値を高め、あなたの脳は「グッド・シングス」を探すようになっていくのです。これこそまさに、不安を遠ざけた状態。行動し、発見することが増えていき、人生をコントロールしている感覚が得られるはずです。
運のいいことが人を幸せにするのではなく、不安に強くなり、人生をコントロールしている実感の中でつかんだ運が、あなたを幸せにしてくれるのです。

③「運動日記」で運がよくなる
☆20分のウオーキングでネガティブ遺伝子を抑制
特に、1日の始まりに20分程度という意味では、ウオーキングや、ゆっくり走るスロージョギングくらいの強度がおすすめでしょう。
ポジティブ心理学の研究をしているハーバード大学のタル・ベン・シャハー教授は、「運動をしないのは、憂鬱になる薬を飲んでいるようなもの」と言います。
20分の軽い運動をするだけで、脳の機能が高まり、メンタルが安定し、行動力が上がって、試行回数が増えます。
ちなみに、最新の脳科学の研究では、定期的な運動をすることによって、ポジティブかネガティブかを決めている遺伝子に変化が起こることもわかってきています。
オックスフォード大学のエレーヌ・フォックス博士は、著書の『脳科学は人格を変えられるか？』（文藝春秋）で、ネガティブな性格を決定する遺伝子の働きが、定期的な運動習慣や瞑想によって抑えられることを明らかにしています。

❸[1ACTION]
［衝撃を受けたこと］
「目の前の幸運に気づける人はわずか6％」
［実行すること＝自分との約束］
「運」の良し悪しを、理由にしない。
［思いついたこと］
メンタリスDaigoの読書量は、半端ありません。
［そして…］
しかも、運動しながら本を読む、というのだから、驚きですよね。でも、たくさん読んで、たくさん書くというのは、見習いたいものです。アウトプットしなければ、読書の意味はありません。本を書くところまでいかなくても、友達に話す、SNSに書くなど、方法はたくさんあります。できることから始めるのがいいでしょう。何からはじめたらいいのか、わからない人は、ぜひ、私に相談してくださいね。

❹[1episode]
☆目の前の幸運に気づける人はわずか6％
一生の間にやってくる幸運の総量のようなものがあるとして、そこに大きな個人差はありません。
運は不平等なものだと思われがちですが、大きな果実を手にした人、落とし穴に落ちが人間に訪れていたチャンスの数は同じで、気づいて行動に移せたか、うつせなかったかの違いだけが結果を左右しているのです。
運のいい人たちが、そうではない人が見逃す偶然のようなチャンスに気づくのは、リラックスした状態で広い範囲に注意力を向けているからなのです。
実は、運のいい人と悪い人の性格特性を比べたとき、開放性の高い人のほうが「自分は運がいい」と考えており、開放性の低い人のほうが「自分は運が悪い」と考えていることがわかっています。
これは、新しい経験を積極的に受け入れるほうが試行回数も増え、いつもと同じ毎日を送っている人よりもチャンスに巡り合う可能性が高くなるからです。
言い換えれば、「遊び心が大事」ということになります。


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ライン公式始めます。2月22日より配信開始。
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