【生活をコントロールできているという感覚が健全な日常に繋がる】

散らかった部屋や偏った食習慣などが自己肯定感の低下に

自分の最適のリズムを知ってそのリズムに上手くのることが重要

「自律神経の切り替えに有効なのは、意図的に食事や運動の日課を挟むこと」

(精神科医　岡田尊司)