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習慣づくり

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本

習慣づくりについてまとめております。学術論文や、第一線分野の人たちの知見をまとめたエビデンスベースの情報をご提供いたします。

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【世界中の医学研究機関が注目！？15-30分の日光浴で健康な生活を送れる】

日光浴はビタミンDとセロトニンの分泌を促す
ビタミンD：免疫を高め、がん、高血圧、糖尿病、認知症の発症を抑える
セロトニン：精神の安定や安心感、平常心、頭の回転を良くし、脳を活発にする

（斎藤糧三）

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2年前

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【自分を変えるもっとも手っ取り早い方法は習慣づくり！？】

新しく始めたい習慣があるなら、
習慣化したい行動を小さく分解する

寝る前の1時間は副業の時間にあてるといった
既にある日課と合わせて継続することで無意識にできるようになる

(タイニーハビット　DJ・フォッグ)

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2年前

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