「デリバリーばかりだと罪悪感を感じる」正体と解決方法

こんにちは。
スタッフのムロマチアンナです。

我が家は、お盆で保育園がお休みのため、3歳と1歳のママ業メインの日々です。

朝から夕方まで子どもたちと過ごすと夕方にはエネルギー切れ…。
夕飯はデリバリーを頼むことが多い日々です。

「デリバリーばかりだと罪悪感を感じる」
これって、なんででしょう？

目次
●デリバリーに対する罪悪感の正体は３つ
●デリバリーは愛情不足？
●デリバリーはお金がかかる？
●デリバリーは栄養がかたよる？
●理想と現実からくる罪悪感
●デリバリーで充実感を得る方法

●デリバリーに対する罪悪感の正体は3つ

・愛情不足なのでは？
・お金がかかる
・栄養がかたよるのでは？

●デリバリーは愛情不足？

手作り＝愛情
と無意識レベルでも感じてしまう人は多いと思います。

手料理は愛情表現のひとつであると思います。
「そのひと手間がアイラブユー♪」そんなCMもありますね。

食べ手を意識して、味を調整したり、柔らかさ、食材の切り方を変える手料理は、確かに愛情表現のひとつだと感じます。

しかし、愛情表現の方法は「料理」だけではありません。

「大好き！」と伝えること
ぎゅっと抱きしめること
隣に座って、じっくりと話を聴くこと
絵本を読んで一緒に楽しむこと

たくさんの愛情表現があります。

たっぷりの愛情を伝えられて、愛情をたくさん受けられれば、方法はその人たちに合ったものでいいと思います。

料理にかかる時間を、他の愛情表現に使えばいいのです。

●デリバリーはお金がかかる？

自炊に比べて、デリバリーはたしかに1食あたりの費用はかさみます。

しかし、「3食用意しなければならない」「料理する気力がない」という状況で選択するデリバリーは果たして「贅沢」でしょうか？
私は、ライフライン、必要経費だと考えています。

デリバリーでかかった分は、他の項目で調整します。
・「浪費」を減らす
・買った時間で「収入」を増やす
そういった考え方にシフトしています。

●デリバリーは栄養がかたよる？

メニューやお店選びに注意すれば、ある程度防げます。

また、1日で栄養を整えようとせず1週間でバランスが整うように意識します。
デリバリーで野菜が不足したら、次の日は野菜たっぷりのスープを作る。
数日で調整できれば問題ありません。

副菜だけ多めに作り置きしたり、冷食を用意しておくと、デリバリーの時に野菜を補うことができます。

料理に経験や知識が必要なように、デリバリーにも経験や知識が必要です。
何回も利用するうちに、どこの店のメニューは野菜が多い、値段が安い、そういったことがわかるようになってきます。

そうして、栄養や価格との折り合いがつけられるようになってきます。

「料理をつくる気力がない」なんて日は、デリバリーの一覧からメニューを選ぶのも一苦労。食欲ないんですもん…。

「この店のこれ！」とある程度決めたり、数店をローテーションにしておくと、考える手間も減らせます。

子どもがいると、「ここのこれなら食べる」「これはなぜか食べない」といった好き嫌いに対する経験も必要です。

●理想と現実からくる罪悪感

デリバリーに対する罪悪感の大きな原因は、理想と現実の葛藤です。

毎日自炊で、栄養満点の美味しい食事を提供したい

これが私の理想です。

でも現実は、日中の仕事や育児でエネルギー切れ…
ごはんの炊飯スイッチを押すだけで精一杯。

「あぁ、なんでできないんだろう」
「私はなんてダメな人間なんだ」

ここでネガティブモードに入ってしまいます。

でも、
「今日は無理！デリバリー頼もう！！」
と切り替えられれば、悩んでいる時間を無駄にしないで済みます。

悩んだって今日はできないんですもの、その時間を他に使ったほうが有意義です。

理想を目指しすぎると、罪悪感が大きくなるので、最低ラインを考えておくようにしています。

私の最低ラインは、
・子どもたちを腹ペコにしない

この最低ラインを満たせれば、手段はなんでも構いません。

それでも罪悪感が顔を出したときは、離乳食の偏食期を思い出します。
「野菜全然食べなかったけど、大きくなったなぁ…」
戦時中の食事を思い浮かべます。
「厳しい食事環境だった人たちも、今やご長寿」

明日から、また頑張ろう！
そう思えればいいのです。

●デリバリーで充実感を得る方法

・食事に対する、最低ラインを考える
・「料理」以外の愛情表現を考える
・デリバリーの経験を積む

便利なデリバリーを利用して、生活を充実させましょう♪

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