忙しい社長のための「休む」技術

11月29日　　13回目
『忙しい社長のための「休む」技術』

機械と違って、人にはリズムがある
動いた後はエネルギーの補充が必要である

1.ぐっすり眠る

人は忙しくなると、ほとんどの人が睡眠時間を犠牲にする
しかし、7から8時間はしっかりと睡眠時間は必要

寝る一時間前は、刺激をあたなえないこと

不安は紙に書き出すこと

ねる時間を決めて、必ず守ること

2.回復の波をつくる

人は体を90分おきに休みを求める
しっかりと回復する時間も確保すること

3.現実的楽観主義

・過去を否定的に捉えない
・現実のポジティブな側面に積極的に感謝する
・将来の可能性に目を向ける

4.一つのことに集中すること

一流と普通の違いは、注意をそらさず集中できるかどうか

5.習慣化するためのポイント

・小さく始める
　小さな成果、達成感を積み重ねる
・場所と時間を決めて行う
・行動に集中する
・抵抗を予想する
　このとき、行動して得れるものと、行動しないで失うものを比較するとよい
・周りのサポートを得る
同じ志しを持つ人が周りにいると最高です