【肩】低重量でバチバチに効かせる肩トレ
【肩トレ】
ケーブルインナーマッスル
https://youtube.com/shorts/IlxCGC7nG44?feature=share
・ダイエット目的の方にやらせなくてもいい
・あくまでインナーマッスルの筋肥大を目的とした筋トレである。
・予備疲労、怪我防止が目的ならダンベル、スミスの軽重量高レップの方が効果的
フロントプレス
・筋肉に呼吸をさせない(抜かない)ことで筋肥大、ストリテーションの増加につながる
・下ろし切ったところから上げる際、勢いを使わない。
サイドレイズ
https://youtu.be/Lbpjul8rDnw
・手の甲を上に向ける
・肩甲骨を寄せない為に肩を前に出す
・起始停止の最大収縮を意識する
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