筋トレは「サボりながらでOK」だった!

忙しかったり　疲れていたりで

つい　エクササイズをサボってしまう人は

少なくないでしょう

でも　罪悪感を抱く必要はありません!

少なくとも　筋トレについては

「たまにサボっても長期的な効果は同じ」

というデータが出ています

東大の石井直方教授が

学生を　2つのグループに分けて

半年間　筋トレを行わせました

一方は

毎週2回　休まずトレーニングする

「まじめグループ」です

もう一方は

6週トレーニングして　3週休む

「サボりグループ」ですw

つまり　サボりグループは

まじめグループの

3分の2しか　筋トレしていません

ならば　当然

サボりグループの筋肉は

まじめグループの　3分の2しか

増えないと予想できます

。。。しかし　半年後

両者の筋肉増加率を調査したところ

ほとんど　差がみられなかったのです!(゜〇゜;)

正確に言うと

サボりグループの筋肉は

3週間の休養期に　減少します

しかし　筋トレを再開すると

急激に回復し

6週間で　まじめグループに

追いついてしまったのです

この結果から

たまに　筋トレをサボるくらいなら

長期的なシェイプアップには

ほとんど影響しないと考えられます

むしろ　オーバーワークによる故障を

心配すべきです

疲れている時は

積極的に休みましょう

強い意志の持ち主にしか

実行できないダイエットなど

価値がありません!

そもそも　僕らは怠惰だから

肥っているのですw

怠惰な凡人が

テキトーに実行して

効果が出るダイエットこそ

現代人に求められているものです

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