「手ばかり」でかんたん食事管理

みなさんこんにちは、まいたけです。
今回は食事の適正量を知ることができる食事管理の方法についてです。

炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素と食物繊維をバランスよく食べれば、エネルギー代謝がスムーズになり、太りにくくやせやすい体になります。

自分の体格に合った目安量が分かるので、細かいカロリー計算や計りがなくてもできるのが利点です。

■主食・主菜・副菜の適量はこのくらい