キャパ【極小】の私が心掛けていること
こんにちは、菊原麻衣です。
昨年末、体調を崩して
こんなブログを書いていたのですが
↓
先日、再び体調を崩しました。笑
両方の時期に共通していたなと思うのが
キャパオーバー
です。（上記のブログでも触れてます）
とにかく私はキャパが小さすぎるので。。笑
かーなり気を付けていないと
すぐオーバーしちゃうんですよね。
そして、
オーバーすると心身ともに不調になりがち。
だから
心地よく過ごしていくためには
キャパ内に収めるよう
意識することがとても大事なんです。
ということで今回は
キャパ極小の私が心掛けていること
というテーマでお送りします。
あれもこれもと抱えすぎちゃう
「こんなにやってあげたのに！」とイライラする
そんなあなたは
ぜひ参考にしてみてください＾＾
さて。
私が心掛けていることは
大きく分けて3つあります。
ひとつずつ紹介していきますね。
①キャパの小さい自分を受け入れる
周りの人はあれもこれも
こなしているのに…
私もできるようにならなきゃ…
そんなふうに
「キャパを広げなきゃいけない！」
と思って頑張ってきたけれど。
これって努力しても無理だったんですよね。
あれだけやって変わらないなら
きっと【変えられるもの】じゃ
なかったんだと思います。
まぁそれが自分なら仕方ないよね。
変えられないことを嘆いても
変わらないんだし。
ただし、
「いろいろやりたいのにできなくて残念だな」
その気持ちにはしっかり向き合ってあげます。
無理やり自己説得するのは
苦しさの元。
生まれた感情は無視せずに
ちゃんと感じて消化してあげる。
そうすることで徐々に
「残念だけどまぁいいか」
と思えてきます。
②たくさんやるのを諦めて
優先順位を決める
あれもこれも…
と欲張りたい気持ちになることは
もちろんあります。
①でも言ったように
他人と比べて量をこなせないのを
残念に思うことも。
とは言え、全部やるのは無理だ。
と受け入れることにしました。
かつ、その中で
自分が何を優先したいのかを考える。
優先度の低いものは
一旦スパッと諦めます。
将来的にまたやりたくなったのなら
その時に改めて優先順位を考えればいいんです。
③しんどくなったら【キャパオーバー】を疑う
キャパの小さい自分を受け入れ、
優先度の低いものは諦めて。
そう意識していても
ついついやりすぎてしまうことがあります。
（今回の私のように）
だから
「なんかしんどいぞ…」
そう感じた時は
真っ先にキャパオーバーしていないか
確認します。
キャパが小さい上に
まぁまぁやりたいことも多いので
どうしたってオーバーしやすいんです。
やりすぎちゃう自分さえも受け入れて。
でもやっぱり心地よくいたいから、
気づいたらやることを減らす。
その繰り返しですね。
もう少し練習を積めば
やりすぎることも減ってくるかもですが…
最初は
「オーバーしても気づければよし」
と考えておけば十分だと思います＾＾
いかがでしょうか。
冒頭で言った
「こんなに○○してあげたのに！」
はキャパオーバーのサインです。
自分が気持ちよくできる範囲を
超えちゃっているから
「○○のに」
という言葉が出てくるんですよね。
そんなときは思い切って
やることを減らしてみましょう！
心に余裕ができて
イライラもどこかへ行っちゃうはず。
①キャパの小さい自分を受け入れる
②たくさんやるのを諦めて優先順位を決める
③しんどくなったらキャパオーバーを疑う
この3つも参考にしながら
ぜひ試してみてくださいね。
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