ネガティブな感情になった時は

心の状態がマイナスになる最大の原因、
その犯人は自分です。

「なんで自分はいつもこうなんだろう」
「こんな自分はダメだ」

など多くの人は、無意識に自分を責めています。

それがわかったらこれから自分を責めたり、落ち込んだり、悲しんだり、不安になったり、恐れていることに気づいたら、そんな自分を良く観察してください。

そして否定せずにただただ
「いま不安なんだね、よしよし。いま怒っているんだね、よしよし」
と、自分の感情を否定せずに自分のネガティブな感情に寄り添ってあげてみてください。

嫌な感情をジャッジせず、ありのままに数分でいいのでじっと感じてみるんです。

すると、ふっとモヤモヤした感じから抜けられます。マイナスに落ち込んでいた感情がゼロに戻るのです。

こんな自分もかわいい。
よしよしと言えたら、
マイナスはゼロに戻れます。

あなたも、3点の自分をゆるしてあげましょうよ。

「満点は星空だけでいい」

満点は星空に任せて、僕らは3点なら3点の自分を受け入れて、楽しんでいきましょう。

おしまい。

ネガティブな感情も素直に受け入れよう^ ^

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