MAI GOTO / 太鼓ヨガインストラクター★パーソナルトレーナー

健康で美しい心と身体は、新しい事に挑戦するエネルギーになると信じてます♪ 身体＊食事…

MAI GOTO / 太鼓ヨガインストラクター★パーソナルトレーナー

健康で美しい心と身体は、新しい事に挑戦するエネルギーになると信じてます♪ 身体＊食事＊トレーニング＊ヨガ＊瞑想＊女性の身体＊太鼓ヨガ＊子ども＊お店＊美容＊自己啓発 なりたい自分＊ミラクルモーニング＊英語＊コーチング＊etc.... 興味のある事シェアさせてください！

新月ファスティングにおススメの3つの行動

大好評いただいているグループファスティングも第4回目を迎えました★　私も毎月参加しています。 今日は今までファスティングを経験したことのある方、そしてまた挑戦しようかと迷ってる方、初挑戦だけどホントに出来るかな。。。と迷ってる方にファスティングが楽しみになるおススメの行為とマインドセットのお話をシェアさせてください。 そもそもファスティングとは？ という方は　”第一回目グループファスティングの記録”　を読んでみてください！ https://note.com/mai_go

MAI GOTO / …

    • 朝ウォーキングのススメ

      突然ですが、朝からグループウォーキングを主催する事にしました！ だって、朝歩くって気持ちいいから。と言うのが率直な理由です。 最近では心と身体を充実させると、“朝活”　が話題ですが、そのひとつとして、“朝ウォーキング”　をはじめてみるのはいかがですか？ 朝の清々しい空気の中、日の出を浴びながらのウォーキングは心にも身体にも大きなメリットを与えてくれるはずです！ なぜ朝ウォーキングがいいのか、そのやり方、実際の効果などを詳しくお伝えします。 これを読んで頂ければ、あなたもグ

      MAI GOTO / …

      • ～グループファスティングの記録～

        いきなりですが、グループファスティングを行ったのでその内容と詳細、身体の変化や心情などをお伝えしていきたいと思います。 今回は初のグループファステイングという、誰かと一緒にやれば辛くなっても共有し合えて乗り越えられるのでは？という思いから ・プロの監修のもと（我がstylez平松和也先生） ・平松先生が選び抜いた最良質サプリメントベレーザ酵素を摂取 ・グループでのLINEグループでつながり、励まし合い、質問、疑問にもお答え ・準備食、回復食のレシピ付き ・ご家族で参加の場合

        MAI GOTO / …

        • “ダイエットに効果的！食べるマインドフルネス　パート2”

          　　　 　　　　“食べるマインドフルネス”の具体的な効果とそのステップ” 食べるものを変えることも大切ですが、食べ方を変えることも大切です。 自動操縦モードの「ながら」食べでは、心も体も満足しづらく、満腹感も感じづらいので、ついつい食べすぎてしまいます。食べることを注意深く観察し、5感をフルに使う「食べるマインドフルネス」によって、心も体も満足する食べ方に変えていきましょう。そのステップを紹介します。 1.　環境を整える まずは環境を整えます。テレビを消して、スマホ、P

          MAI GOTO / …

        新月ファスティングにおススメの3つの行動

        MAI GOTO / 太鼓ヨガインストラクター★パーソナルトレーナー

          “ダイエットに効果的！食べるマインドフルネス”

          2021年が始まり、新年の抱負はダイエットにしたけど、なかなか痩せられない・・・ 仕事、生活でのストレスが多くてついつい食べてしまう・・・ 食べ過ぎた後にいつも後悔してしまう・・・ ダイエットだけではなく、食に関する行動に悩む日本人はとても多いのが現状です。 もし、食べるものは変えずに、食べ方を変えることで、食の悩みが解消されるとしたら・・・ 　　　　　　　　　　　試してみたいと思いませんか？ マインドフルネスは、アメリカのgoogle社が社員研修に取り入れたことや、ス

          MAI GOTO / …

          “ダイエットに効果的！食べるマインドフルネス”

          MAI GOTO / 太鼓ヨガインストラクター★パーソナルトレーナー