お茶~ダイエット~

カテキン

血中のコレステロールを低下
体脂肪を作用
血糖値や血圧の上昇を抑制
抗酸化作用により虫歯の予防や抗菌作用

カフェイン(苦味)
覚醒作用により疲労感や眠気を除去
持久力の増加
二日酔いの防止
利尿作用の効果
妊婦は特にカフェインの摂り過ぎには注意が必要

テアニン(うま味)
神経細胞の保護作用
リラックス作用
ストレスの緩和
疲れた時やリラックスしたい時に

緑茶
タンニンには
脂肪を分解してエネルギーに変換する働きがある
食事中や食後に飲む
カテキンには、
抗酸化作用があり、血中のコレストロールを下げてくれたり血糖値を抑制してくれる

ウーロン茶
ポリフェノール
脂質の分解、吸収を担っている消化酵素の働きを抑制し脂肪の吸収を抑えてくれる
体内の水分を排出してくれる

紅茶
カフェイン
胃液の分泌を活発にしたり、消化を促進する効果
運動前に飲むことでよりダイエット効果を上げる

脂肪を燃えやすくしたり
糖質やコレステロールの吸収を抑える働きがある
食後に飲む

麦茶
血液をサラサラにしてくれる
代謝が上がり、痩せやすい身体作りに
飲みやすい味わいから続けることも簡単

カリウム
ナトリウムを排出してくれるのでむくみ予防

痩せるお茶ランキング
プーアール茶
脂肪の燃焼を助ける成分
食前に一杯飲めば満腹感を得られる
脂質の多い食事時に脂肪の吸収を抑えてくれる

タンポポ茶
腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える
ノンカフェインなので妊婦さんにも
便秘で悩んでいる人
 
杜仲茶
中性脂肪や内蔵脂肪を減らすのに効果的
飲むだけで1時間のウォーキング効果がある
脂肪の分解を促進し、脂肪の蓄積も抑えてくれる
利尿作用もありむくみ改善にも

ジャスミンティー
脂肪燃焼を高める効果がある
運動する30分前に飲む
ストレス緩和にも
美肌効果も

ごぼう茶
薬膳料理にも使われるごぼうを使ったお茶
食物繊維とオリゴ糖が豊富に含まれている
腸の働きを活発にし腸内環境を整える
便秘解消、脂肪の分解のサポニンも含まれている小腸から糖の吸収を遅らせてダイエット効果に

黒豆茶
イソフラボンやポリフェノールが含まれている
血液の流れを促進する効果
体内の余分な水分や老廃物を排出
ノンカフェインなので妊婦にも

バタフライピー
マメ科の花から作られたお茶で
インスタ映えするお茶
脂肪の蓄積を防ぐ
疲れ目にも

ルイボスティー
抗菌効果
アンチエイジング効果
酵素には体内の毒素の排出を促す

黒ウーロン茶
通常のウーロン茶よりも脂肪を抑制する効果が高い食事中に飲むことで、中性脂肪を抑えてくれる

マテ茶
頭痛や肩こりにも良い
飲むサラダとも呼ばれている栄養価が高いお茶
代謝アップや美肌効果、疲労回復

コーン茶
新陳代謝の促進や、身体を温めてくれる効果
冷え性解消などにも
むくみ解消にも
食物繊維が腸内の環境を良くしてくれる

センナ茶
便秘解消に効果があるお茶
アフリカ原産のハーブ
茎の部分がお茶として使われる
便秘に効果が強いので注意が必要

飲み方
小まめに飲むのがおすすめ

タイミング
食前
血糖値の上昇をゆるやかにする
満腹感も得られやすい

起床時
カフェインの覚醒作用が眠気や頭をすっきり
脂肪の吸収などを抑えてくれる

運動前
脂肪燃焼効果を高めてくれる
運動前や運動後の水分補給として

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