【僕の人生を変えた】僕の体調を整える７つの習慣

前回の投稿で
僕が体調管理を徹底している
話をしました。

僕が体調管理をする理由２つ
①楽しく生活するため。
②最高の仕事をするため。

体調が整っていれば、
ポジティブに楽しい毎日が過ごせるし、
最高の仕事をできます。

今回は『僕の体調を整える習慣』
をご紹介します。

体調を整えるために管理しているもの３つ

体調を整える習慣は
大きく分けて３つ

①睡眠管理
②食事管理
③ストレス管理

これを管理するために７つの習慣があります。
一つずつ説明していきます。

早寝早起き

①睡眠管理
１：早寝早起き
早寝早起きをする最大のメリットは
『集中できること』です。

1番疲れていない状態で
作業ができるのでめちゃはかどります。

朝の作業時間は
最初は1時間だけだったのが少しづつ増えて、
今では3時間になりました(笑)

作業はかどるとめちゃドーパミンでます！
めちゃ仕事や作業楽しい！

睡眠時間は7時間

２：睡眠は7時間
睡眠時間が7時間のメリットは
『脳の働きが1番効率がいいこと』です。

ある実験によると、
睡眠時間が6時間より、8時間よりも
7時間の方が脳の活動が活発になることが
わかっているそうです。

7時間寝て脳が活発の状態で
早起きしての3時間の作業はめちゃくちゃ
はかどります。
作業がはかどるのってめちゃ
気持ちいいですよね！

１日１食

②食事管理
３：１日１食
1日１食のメリットは
『自律神経が整うこと』です。

いわゆるファスティングのようなものです。
1日1食にすることで胃腸が休む時間ができて、
自律神経が整いやすくなります。

僕はこれで劇的に
自律神経が整うようになりました。

自律神経が整うことでイライラしなくなり、
生活が楽になりました。

グルテンフリー

４：グルテンフリー
これのメリットも『自律神経が整うこと』です。

グルテンフリーにすると胃腸の働きが整います。

これは色々なところに載っているので
科学的根拠はそちらを読んでみて下さい。

僕はグルテンフリーになってから、
お腹を下さなくなりました。
快便もイライラしないのも
めちゃ気持ちいいですよね！人生ブラボー！

炭水化物のコントロール

５：炭水化物のコントロール
このメリットは『体重に変化が出ないこと』です。

体重に変化が出ないことで、
体調管理をしやすくなります。

僕の体調管理は
『いつも通りのいい状態を保つもの』です。

人生にも体調にも体重にも波があります。
ですが、その波を最小限にすることで、
いつでも同じ体調を目指せます。

承認欲求からの解放

③ストレス管理
６：承認欲求からの解放
今までに承認欲求の話をしてきました。

他人から認められることが幸せなら、
認められないことはストレスになります。

それでは、認めてくれた上で、
それを口に出してくれる人が周りにいないと
ストレスを感じます。
それって自分の幸福度が他人に依存
していることになります。
自分の幸せは自分で感じたい！
ストレスがあっては疲れます。

他人に期待しない

７：他人に期待しない
「ロバを水辺に連れて行くことはできるが、
水を飲ませることはできない。」

これはイギリスのことわざです。

他人は他人です。
言っても聞かない人に言っても
言うことを聞かせることはできません。

ですが、人は期待してしまいます。
「言えばきっとやってくれるだろう。」
そうして期待するから、
その期待と現実とのギャップに怒ります。

だから、
人に期待をするのをやめました。

これが僕の習慣です。
大きく分けて３つ。全部で７つの習慣です。

みなさんも自分にあう習慣を見つけてみて下さい。
習慣が1日を作り、
習慣が人生を作ります。