【効果抜群】睡眠のためのグリシン

Amazonより

「投資としての食事」を読んで、サプリをいくつかためしてみたところ睡眠の質を上げるという「グリシン」がとてもいい気がしています。

グリシンの効果

グリシンは、睡眠前に摂取することで、下記のような効果が期待できます。

• 睡眠の質の向上: グリシンは、深い睡眠に関係する「徐波睡眠」を増加させ、睡眠の質を向上させる効果があるとされています。寝つきがよくなり、スッキリと目覚めやすくなるという報告もあります。

• 深部体温の低下: グリシンには、深部体温（体の内部の温度）を下げる効果があります。深部体温が低下すると、自然な眠気が促され、スムーズに入眠しやすくなります。

• リラックス効果: グリシンには、興奮した神経を落ち着かせる効果があり、リラックスして眠りにつきやすくなるとされています。

• 日中の眠気や疲労感の軽減: 睡眠の質が向上することで、日中の眠気や疲労感が軽減される効果も期待できます。

グリシン摂取の注意点

• 摂取量: 1日3gを目安に摂取すると良いとされています。

• 摂取タイミング: 就寝の30分～直前に摂取するのが効果的です。

摂るようになっての感想

２日間しかたっていませんが、目覚めがとてもよくなりました。今までは起きてからスッと行動できず、光目覚まし時計を消してもう一度寝てしまうということもありましたが、ここ２日間はすっきり起きることができています。
起きてからの瞑想やアファメーション中も今までより起きた状態でできています。今までなら途中で寝てしまうこともありましたが、グリシンを摂ってからはそんなことはなく、集中してとりくめています。