【月曜断食】1週間目振り返り

月曜日：不食
火曜日～金曜日：良食
土曜日・日曜日：美食

月曜は食べずに過ごし、火曜から金曜は決められた食事で過ごし、土日は好きなものをこぶし２個分まで食べてよしというルール。

月曜日は朝昼はいけるけど、夜がきつかったですね。
梅昆布茶を飲んでしのぎました。
寝つきもあまりよくなく、なかなか寝れませんでしたが目覚めはよかったです。

火曜～金曜は決まった食事。
朝はリンゴと豆乳ヨーグルト、昼はサラダチキンと豚汁、夜はキャベツと豚汁。１週間分を買いだめ、作り置きしたため手間はあまりかかりませんでした。といってもサラダチキンや豚汁は２日間ほどでなくなるので週に２，３回は作りました。大根以外の根菜類とイモ類がダメということで後半は抜いたものを作るようにしました。在庫の関係でニンジン入れちゃいましたけど。
毎日のログを見ると、夕食あたりがツラいことがわかります。早く食べて、梅昆布茶などでごまかし、早く寝るに限りますね。
便通は減ります、ドバっとはでません。そもそもそんなに食べてないし。

土日はこぶし２個分ルールを守れるかにかかっていそうです。
自分は・・・あやしかったなと思いますが・・・
ただ、断食する前より食べなくても満足できるようになっている気がします。

そして、今日から２週目。２週目は１週目より楽にできること、そしてマイルールにしてしまわないように頑張ります。

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