1日1食と1日3食のメリット・デメリット

職場で１日１食で生活していることがバレ、３食必要議論が軽く起こったのでそれぞれのメリットとデメリットをAIに聞いてみました。

1日1食

メリット

• ダイエット効果: 摂取カロリーが減りやすく、体重減少につながりやすいです。

• 消化器官の負担軽減: 消化にかかる時間が減り、内臓を休ませることができます。

• 集中力向上: 食後の眠気が起こりにくく、仕事や勉強に集中しやすくなる場合があります。

• 時間節約: 食事の準備や片付けの時間を減らすことができます。

デメリット

• 栄養不足: 必要な栄養素を十分に摂取できない可能性があります。

• 低血糖: 空腹時間が長いため、低血糖を引き起こすリスクがあります。

• リバウンド: 食事を再開した際に、体重が戻りやすい場合があります。

• 筋力低下: タンパク質不足により、筋肉量が減ってしまう可能性があります。

1日3食

メリット

• 栄養バランス: 必要な栄養素をバランスよく摂取しやすいです。

• 血糖値安定: 血糖値の急激な変動を防ぎ、安定させやすいです。

• 基礎代謝維持: 定期的な食事により、基礎代謝を維持しやすくなります。

• 空腹感軽減: 空腹によるストレスを感じにくい。

デメリット

• 食べ過ぎ: 摂取カロリーが増えやすく、体重増加につながりやすいです。

• 消化器官への負担: 消化にかかる時間が長くなり、内臓に負担がかかります。

• 食後の眠気: 食後に眠気を感じやすく、集中力が低下する場合があります。

• 時間拘束: 食事の準備や片付けに時間がかかります。

自分の場合

1日1食により、ダイエットと食事時間・準備をカットしているという現状だなと感じました。栄養バランスがとれた１食にしないといけないとあらためてわかりました。