休日のすごし方

①サウナに行く

子育て世代はなかなかサウナに行けません。
一緒に行けないし、ちょっと一人でサウナ行ってくるともしにくい。
なので、朝５時からやっているサウナに開店と同時入りして７時には帰ってくるということを月１回程度やります。

• 血行促進による疲労回復、美肌効果

• 自律神経のバランスを整え、ストレス解消

• 集中力や記憶力の向上

• 高血圧や糖尿病などの予防

• 質の高い睡眠を促進

サウナは健康増進に効果的な習慣です。

②週予定を考える

日曜日にやることが多いですが、次の週の予定を考えることをやります。
時間の有効活用: 無駄な時間を減らし、限られた時間を効率的に使える。

• 目標達成: 具体的な行動計画を立てることで、目標達成に近づく。

• ストレス軽減: やるべきことが明確で、時間に追われることなく余裕を持った生活を送れる。

• 心の平穏: 予定通りに事が進むことで、安心感や達成感を得られる。

• 人間関係の円滑化: 予定を共有することで、周囲との調整がスムーズになる。

一週間の予定を立てることは、自分の人生をより主体的にコントロールするための第一歩です。ぜひ習慣化して、充実した毎日を送りましょう。

③自然があるところへでかける

天気が悪い日は難しいですが、公園などなるべく自然が多いところにでかけるようにしています。

• ストレス軽減: 緑や自然の音は、ストレスを抑制し、リラックス効果をもたらす。

• 集中力・記憶力向上: 自然の中を歩くことは、脳を活性化し、集中力や記憶力を高める。

• 免疫力向上: 自然の中で過ごすことは、免疫細胞を活性化し、免疫力を高める。

• 疲労回復: 自然の風景や音は、疲労を癒し、回復を促進する。

• 創造力・問題解決能力向上: 自然は、脳をリラックスさせ、創造性を高める。

• 運動不足解消: ハイキングやウォーキングなど、自然の中で体を動かすことは、運動不足解消に効果的。

• 五感の活性化: 自然は、視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚といった五感を刺激し、感性を豊かにする。

• リフレッシュ: 自然の中で過ごすことは、心身をリフレッシュし、活力を取り戻せる。

自然は、私たちにとってかけがえのない存在です。積極的に自然と触れ合い、心身ともに健康的な生活を送りましょう。

#休日のすごし方